폐경기에 좋은 음식

폐경기에 좋은 음식 종류 알아두세요.폐경기가 찾아오게 되면 여성분들은 두통과 불면증에 시달리는 경우가 많습니다.그리고 몸에서 열감이 느껴지고 체중이 증가하게 되는데요.이럴때 먹으면 좋은 음식들이 있고 어떤 음식들은 오히려 폐경기 증상에 안 좋은 영향을 끼치기도 하는데요.폐경기에 좋은 음식 알아볼께요.

폐경기에 좋은 음식으로는 호박씨가 있습니다.호박씨에는 리놀레산이라는 성분이 들어있는데 이런 성분이 천연 에스트로겐 성분으로서 여성 폐경기 증상 완화에 도움이 된다는것입니다.그런데 호박씨는 여성 폐경기에도 좋은 것이지만 남성분들에게도 좋은 음식인데요.

남성 전립선 비대증 증상을 완화시키는데 도움을 준다는것입니다.남성분들 나이 먹으면서 가장 고민인것이 바로 전립선 비대증이라 할 수 있는데 호박씨를 꾸준히 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.게다가 호박씨는 고혈압에도 좋고 콜레스테롤 수치 낮추는 효능도 있어 심혈관 질환 예방에도 좋습니다.

폐경기에 좋은 음식으로 칡이 있습니다.예전에는 석류가 가장 인기였는데 요즘은 칡이 석류보다 더 인기더라구요.아무래도 에스트로겐 성분이 석류보다 더 많이 함유되어있기때문이 아닌가? 싶습니다.칡은 폐경기 증상 중 불안증,불면증,안면홍조,식은땀 완화에 좋은것으로 알려졌습니다.

칡은 피부 미용에도 좋은 음식인데요.칡즙을 섭취하게 되면 피부 잡티와 트러블 없애는데 뛰어난 효능을 발휘하기때문이라 할 수 있습니다.무엇보다도 칡에는 비타민c가 풍부하게 함유되어있어서 피부 탄력에도 좋은 영향을 끼칩니다.

폐경기에 좋은 음식으로 자두가 있습니다.자두는 플라보노이드 일종인 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있으며 폐경기 여성의 골밀도 향상시켜주는 것으로 알려졌습니다.무엇보다도 자두가 폐경기에 좋은 이유는 붕소 성분때문이라 할 수 있습니다.

자두에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 변비 개선에도 좋은 음식이지만 콜레스테롤 수치 낮추는데도 좋은 음식입니다.무엇보다도 유해물질 흡착하여 배출시키는 효능이 뛰어나서 생활습관병과 피부염 예방하는데도 아주 좋은 음식입니다.

콩도 폐경기에 좋은 음식인데요.콩 경우에는 이스플라본 성분이 풍부하여 폐경기 증상에 도움이 되지만 특히 요실금 증상 개선에 아주 뛰어난 효능을 발휘하는것으로 알려졌습니다.콩은 다 좋지만 그 중 가장 좋은 콩은 검은콩이라 할 수 있습니다.

콩에 들어있는 이소플라본 성분은 여성호르몬 에스트로겐과 유사한것으로 알려졌는데요.이때문에 체내 에스트로겐 분비를 유도시켜줍니다.무엇보다도 콩은 몸을 따뜻하게 만들어주는 효능이 있어서 폐경기 증상 중 냉증 개선에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.

석류도 폐경기에 좋은 음식입니다.뭐 너무나도 좋은 음식이죠.석류가 폐경기에 좋은 이유는 여성호르몬과 유사한 천연 에스트로겐이 들어있어서인데요.아무래도 호르몬 주사를 맞게 되면 부작용이 있을 수 있습니다.그러나 이런 음식을 통해 섭취하면 부작용이 없죠.

석류는 폐경기에 좋은 이유는 또 있습니다.바로 타닌이라는 성분이 들어있기때문이라 할 수 있는데요.폐경기 여성 경우 고지혈증이나 동맥경화 발생하는 경우가 많은데 타닌 성분이 이를 예방한다고 할 수 있습니다.

양배추도 폐경기 좋은 음식이라 할 수 있습니다.양배추는 보론이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 에스트로겐 분비를 활발하게 만들어주거든요.하여간 여성 폐경기는 여성호르몬이 부족하여 발생하는것이라 할 수 있는데 양배추가 이를 도와준다는것입니다.

양배추는 폐경기뿐만 아니라 체내 독소 배출에도 좋은 음식이며 항산화 작용으로 하여 피부 노화 예방에도 좋은 음식입니다.게다가 혈액순환을 원활하게 만들어주고 위장 건강에도 아주 좋은 음식인데요.평소 위염이나 역류성 식도염 증상이 있는분들은 양배추를 섭취해보세요.