흰강낭콩 다이어트 먹는방법

흰강낭콩 다이어트에 좋다고 해서 저도 한때 즐겨먹었는데요.허나 이것저것 다 먹으면서 다이어트 하면 소용이 없는것 같아요.허나 식단 조절하면서 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.흰강낭콩 먹는방법부터 흰강낭콩 다이어트 방법까지 관련 내용 알아보도록 하겠습니다.

흰강낭콩 다이어트가 인기인데 도대체 왜 다이어트에 좋다는것일까요? 흰강낭콩 다이어트 효과가 있는 이유는 다른 콩에 비하여 파세올라민이라는 물질이 풍부하게 들어있기때문입니다.파세올라민은 탄수화물이 체내 흡수되는것을 막아주는 효능이 있습니다.

우리나라는 식습관이 탄수화물 위주이다보니 탄수화물 과잉으로 살이 찌는 경우가 많습니다.그런데 탄수화물 체내 흡수를 막아주다보니 흰강낭콩 다이어트에 좋다는것이죠.허나 앞서 얘기했듯이 식단 조절하면서 먹어야 합니다.탄수화물 흡수 막아준다고 오히려 무턱대고 섭취하면 더 찔 수 있습니다.

흰강낭콩 먹는방법 알아보기

흰강낭콩 다이어트 방법은 밥을 지을때 넣어서 먹거나 또는 삶아서 셰이크를 만들어서 먹는방법이 있습니다.이외에도 흰강낭콩 먹는방법 수프로 만들어서 먹을 수도 있는데요.닭가슴살과 토마토 그리고 양파를 냄비에 넣고 물 붓고 흰강낭콩 넣어서 30분정도 끓입니다.

흰강낭콩 먹는방법 앞서 셰이크로 먹는다고 했는데 다이어트 하시는분들은 이 방법을 가장 권해드립니다.흰강낭콩  삶은 후에 우유를 넣고 믹서기로 갈아버리면 됩니다.아침이나 저녁에 먹으면 포만감도 있어서 식사 대용으로도 좋습니다.

흰강낭콩 먹는방법 밥 지을때 넣어보세요.대부분 다이어트 목적으로 하시는분들이 이와 같은 방법으로 섭취하는데요.그냥 흰밥에 흰강낭콩 넣고 밥을 지어먹으면 됩니다.근데 검은콩은 안 그런데 흰강낭콩은 밥을 지어서 먹게 되면 살찍 콩 비린맛이 있어요.

흰강낭콩 효능에 대하여 알아보자

흰강낭콩은 다이어트 말고도 여러가지 효능이 있는데요.흰강낭콩은 당뇨병 환자에게 좋은것으로 알려졌습니다.당대사 억제 기능이 있다보니 인슐린 수치 감소시키는데 도움을 주거든요.

게다가 흰강낭콩은 변비에도 좋습니다.비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 들어있어서 숙변 제거 효능이 있거든요.다이어트를 하게 되면 아무래도 음식 섭취가 줄어들어서 변비가 생길 수 있습니다.그런데 흰강낭콩이 변비를 개선시켜주는것입니다.

흰강낭콩 효능 레시틴 성분이 들어있어서 피로회복과 간세포 재생력을 도와주고 체내 노폐물 배출 시켜 몸의 붓기제거에도 좋습니다.게다가 혈관을 깨끗하게 만들어줘서 혈관질환 예방에도 좋습니다.

흰강낭콩에는 사포닌이라는 성분이 들어있어서 중성지방과 콜레스테롤 감소시키는데 도움을 줘서 고혈압,동맥경화 등 각종 성인병 예방에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.그러니 육류 위주로 섭취하는분들은 흰강낭콩을 같이 섭취해보세요.

흰강낭콩은 갱년기 여성분들 골다공증 예방에도 좋습니다.호르몬 분비가 저하되면 뼈가 약해지기 쉽고 이로 인하여 골다공증이 발생할 수 있는데 흰강낭콩이 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어있어서 갱년기에도 좋지만 골다공증 예방에도 좋습니다.

 

흰강낭콩은 부작용도 있어 조심하셔야하는데요.절대로 생으로 섭취하지마세요.생으로 섭취하게 되면 구토 및 설사 증상이 나타납니다.그렇기에 충분히 물에 불려서 끓는물에 적어도 10분 이상은 끓여야한다고 할 수 있습니다.또한 절대로 과다섭취하면 안됩니다.