오트밀 효능 먹는법

오트밀 효능 골다공증에 좋고 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 좋은것으로 알려졌는데요.오트밀은 귀리의 껍질을 벗겨내어 볶은 후 부수거나 납작하게 눌러서 소화가 잘 되게끔 만든것으로 단백질 함량이 높고 식이섬유가 풍부하지만 칼로리는 낮습니다.오트밀 효능 및 오트밀 먹는법 알아보도록 할께요.

오트밀 효능 첫번째로 성인병 예방에 좋은것으로 알려졌습니다.오트밀에 들어있는 베타글루칸 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주기에 각종 성인병을 예방하고 치료하는데 도움을 준다는것입니다.무엇보다도 칼륨이 풍부하여 고혈압 및 심장병 예방에 좋습니다.

오트밀은 다이어트에 좋은것으로 알려졌습니다.오트밀이 식이섬유가 풍부하다보니 포만감을 쉽게 느끼게 만들어서 과식을 방지해주기때문입니다.그러니 매번 어찌할 수 없는 식탐으로 힘들어하는분들이라면 오트밀을 섭취하면 도움이 될 수 있을꺼예요.아침에 시리얼 대용으로 먹으면 좋습니다.

 

오트밀 효능 변비에도 좋습니다.다이어트를 하게 되면 음식 섭취량이 줄어들다보니 아무래도 변비가 생길 가능성이 높습니다.그런데 오트밀을 섭취하게 되면 수분을 많이 흡수하다보니 변의 양을 많게 해주고 변비 증상을 개선시켜주는것으로 알려졌습니다.

 

오트밀은 면역력을 높이는데도 도움이 됩니다.면역력이 떨어지면 다양한 질환에 걸릴 위험이 커지게 되는데요.예로 감기 잘 걸리는분들 또는 어르신분들은 대상포진 증상이 나타나는 경우라 할 수 있습니다.그런데 오트밀이 장내 환경 건강하게 만들어주고 면역력을 높여준다고 합니다.

 

오트밀 효능 피부미용에도 좋은것으로 알려졌습니다.오트밀에는 프로스타클라딘이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 피부를 촉촉하게 그리고 건강하게 만들어주는것으로 알려졌습니다.무엇보다도 염증을 제거하여 피부 질환에도 도움이 됩니다.

 

오트밀은 빈혈 증상 개선에도 도움을 주는것으로 알려졌습니다.여성 경우 그 날이 되면 철 결핍성 빈혈로 인한 어지러움 증상이 나타날 수 있는데 오트밀에는 철분이 풍부하게 들어있다보니 빈혈 증상을 개선시켜준다는것입니다.

 

오트밀 효능 골다공증 예방에도 좋습니다.오트밀에는 칼슘 성분이 풍부하게 들어있어서 뼈를 튼튼하게 만들어주거든요.갱년기가 찾아오면 호르몬 문제로 인하여 뼈가 약해질 수 있는데 오트밀을 꾸준히 섭취하면 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

오트밀의 효능으로 기억력 향상에 도움이 되는것으로 알려졌습니다.콜린이라는 성분때문인데요.콜린이 뇌에 직접적인 작용을 하여 기억력읖 높여준다고 합니다.게다가 남성에게도 좋은데 남성 호르몬을 증가시켜주는것으로 알려졌습니다.

 

오트밀은 불면증을 예방하는데도 좋습니다.멜라토닌이라는 성분이 들어있는데 멜라토닌이 생체 리듬에 관여하고 있는 호르몬이기때문입니다.그러니 밤에 잠 못 이루는분들 그리고 잠을 자도 제대로 잔 것 같지 않은분들은 오트밀을 섭취해보세요.

 

 

오트밀 효능 항암 효과도 있습니다.오트밀에는 페롤릭산 성분이 함유되어있어서 결장암이 발생하는것을 낮춰준다고 합니다.또한 프로테아제라는 성분이 발암물질과 함께 바이러스 활동을 억제하여 항암 작용 효과가 있습니다.

오트밀 먹는법 알아보자

 

오트밀 먹는법 다양하게 섭취할 수 있는데 가장 대표적인 오트밀 먹는법은 오트밀 죽으로 먹는법이라 할 수 있습니다.오트밀을 끓는 물에 넣고 우유 또는 두유와 함께 섞어서 죽으로 만들어 먹는것입니다.

오트밀 먹는법 이 방법이 번거로울때에는 우유 조금에 오트밀 넣고 전자레인지에 넣고 돌리면 됩니다.그리고 오트밀 자체 맛이 부담스러우면 단맛을 추가하는 방법도 있습니다.아니면 이 위에 과일 올려도 괜찮고 견과류 올려서 먹는법도 있습니다.

이외에도 오트밀 먹는법으로 우유나 요구르트에 오트밀을 넣어서 먹는것인데요.오트밀죽도 괜찮지만 이 방법이 훨씬 더 먹기 수월하실꺼예요.저는 주로 플레인 요구르트에 오트밀과 블루베리 또는 말린 과일 종류를 넣고 먹는데 편하기도 하지만 맛도 좋더라구요.