간에 좋은 음식 10

간에 좋은 음식 10 어떤것들이 있을까요? 요즘 너무 몸이 피로하고 쉬어도 좋아지지 않는다면 간에 이상이 있는것은 아닌지 의심을 해보셔야합니다.간이 좋지 않으면 쉽게 피로감을 느낄 수 있거든요.간에 좋은 음식 10가지 지금부터 하나하나 알아두시고 꾸준히 챙겨드세요.

 

 

간에 좋은 음식 10 첫번째는 자몽입니다.자몽에 들어있는 글루타티온이라는 성분이 해독 효소 생산을 도와줘서 간에 좋은것으로 알려졌습니다.허나 자몽이 고혈압과 고지혈증 약 복용하시는분들 경우 약의 효과를 떨어뜨릴 수 있기에 약 섭취후 바로 자몽을 섭취하면 안됩니다.

 

 

아연이 풍부한 음식도 간에 좋은 음식 10에 속합니다.독소 해독에 도움이 되기때문입니다.아연이 풍부한 음식으로는 쇠고기 굴 조개류 종류가 이에 해당되는데 단 날 것 섭취시에는 주의하셔야해요.노로바이러스나 식중독 걸릴 위험이 높아지거든요.특히 굴 노로바이러스 무섭습니다.

 

 

 

간에 좋은 음식으로 강황이 있습니다.요즘 방송에서 강황 면역력 높이는데 도움이 되고 여러모로 건강에 좋다고 많이 소개해주고 있는데 강황은 치매 예방에도 좋고 알레르기 비염 예방에도 도움이 됩니다.물에 타서 먹거나 음식 위에 뿌려서 드세요.

 

 

간에 좋은 음식 10 네번째는 브로콜리인데요.브로콜리는 눈에 좋은 음식으로 많이 알고 계시는데 의외로 간에도 좋은 음식이라 할 수 있습니다.브로콜리가 간에서 해독 효소를 증가시켜 독소를 배출해주는 효과가 있거든요.

 

 

마늘도 간에 좋은 음식 10가지 중 하나인데요.마늘에는 알리신과 셀레늄 성분이 풍부하게 들어있어서 간을 회복시키는데 도움을 줍니다.마늘은 생마늘이 좋긴 하지만 먹기 힘들죠.이럴때에는 살짝 구워서 먹는것도 나쁘지 않습니다.

 

 

콩나물도 간에 좋은 음식이라 할 수 있는데요.특히 숙취해소로는 콩나물국이 최고죠.어릴적에는 키크는데 도움이 된다고 그랬건만 알고보면 콩나물은 간에 좋은것이라 할 수 있습니다.

 

 

부추를 섭취해보는것은 어떨까요?부추도 간에 좋은 음식 10 중 하나로서 간 기능 강화 및 간 해독 작용 효과가 있는것으로 알려졌습니다.그래서 부추를 꾸준히 섭취하게 되면 남성분들에게 엄청난 효능을 발휘하는것이죠.

 

 

사과를 섭취해보는것은 어떨까요? 특히 아침에 먹는 사과는 금사과라고 할만큼 건강에 좋은데요.사과에는 플라보노이드라는 성분이 들어있어서 담즙을 생산해주기에 간에 좋은 영향을 미치며 간 해독에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.

 

 

미나리도 간에 좋은데요.하지만 미나리는 워낙 향과 맛이 강하다보니 싫어하는분들 의외로 많으시더라구요.헌데 이런 미나리가 간에는 좋다고 합니다.그러니 간 건강을 위해서라면 꼭 챙겨드세요.그래도 나는 싫다...그러면 다른것으로 드시면 되구요.

 

 

견과류를 섭취해보세요.특히 호두가 아르기닌 성분이 풍부하게 들어있어서 간에서 암모니아를 제거해주는것으로 나타났습니다.또한 호두는 간 해독 작용 효과도 좋아서 하루에 몇개씩 챙겨드시면 좋습니다.

 

 

허나 간에 나쁜 음식도 있습니다.이런 음식은 되도록이면 섭취를 하지 않는게 좋은데요.그러니 간이 안 좋은분들은 되도록이면 좋은것을 먹고 나쁜것은 먹지 않는게 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

간에 나쁜 음식으로 인스턴트 음식,기름진 육류 가공식품들이 있는데요.이런 음식을 즐겨 먹게 되면 지방간이 생길 수 있는것으로 알려졌습니다.특히 나는 술을 마시지 않는데도 지방간이 생겼어...라는분들이 이런 음식 자주 드셔서 그런것이라 할 수 있습니다.

 

 

간에 나쁜 음식으로 오래된 쌀과 보리 그리고 수수가 있습니다.오래 된 음식 버리기는 아깝고 먹기는 애매하고 그래서 그냥 놔뒀다가 또 까먹고 먹는 경우가 있는데 절대로 오래된 음식은 좋지 않습니다.먹으면 안됩니다.

 

 

술만큼 간에 나쁜 음식도 없죠.직접적인 간 손상을 유발하거든요.게다가 이로 인하여 지방간염을 일으키기도 합니다.그러다가 간경화 또는 간암을 발생시키디고 하는데요.혹시라도 매일 술을 마신다면 그건 간 빨리 망가지라고 재촉하는것입니다.

 

 

간에 좋은것과 나쁜것 알아보았는데요.술 많이 드시는분들은 술만 줄여도 좋습니다.그리고 인스턴트 음식 위주로 생활하는분들은 이것만 좀 끊으셔도 좋아지구요.그리고 위에 알려드린 좋은것들 자주 챙겨드세요.호두 같은것은 사다가 간식 대용으로 몇개씩 집어먹으면 되니 얼마나 편합니까?