기관지 천식에 좋은 음식

기관지 천식에 좋은 음식 알아두세요.최근 미세먼지도 그렇고 꽃가루도 그렇고 기관지 천식 증상으로 고생하는분들이 많은데요.천식이란 기관지가 좁아지면서 숨이 차고 심한 기침이 발생하는 질환을 말합니다.기관지 천식에 좋은 음식 첫번째로 브로콜리를 추천합니다.요즘 제가 꼬박꼬박 먹는것중의 하나인데 최고의 건강 음식입니다.

 

 

브로콜리가 기관지 천식에 좋은 음식인 이유는 브로콜리에 들어있는 설포라판이라는 성분때문이라 할 수 있습니다.미세먼지 심한 날 외출을 하게 되면 폐에 유해물질이 달라 붙을 수 있습니다.그런데 브로콜리에 들어있는 설포라판이 폐에 달라 붙어있는 유해물질을 제거해주는것이죠.

 

 

도라지를 드셔보세요.도라지는 사포닌 성분이 풍부하여 기관지 점액 분비를 촉진시켜주어 기관지 천식에 좋은 음식으로 알려졌거든요.특히 가래 삭히는데도 좋으며 폐렴 및 급성기관지염에도 좋은것으로 알려졌습니다.도라지는 구워서 먹어도 좋고 아니면 도라지차라는것도 있으니 그걸 드셔보세요.

 

 

감귤 종류도 기관지 천식에 좋은 음식인데요.겨울에는 귤을 많이 섭취하면 도움이 되는데 문제는 요즘 같은 날씨에는 귤 보기가 쉽지 않죠.귤이럴때에는 오렌지나 유자등을 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.오렌지나 귤 같은 감귤류에는 비타민c가 풍부하기에 염증을 없애주는데 효과가 있거든요.특히 미세먼지로 인하 기관지 천식에 좋습니다.

 

 

기관지 천식에 좋은 음식으로 토마토가 있습니다.요즘 토마토 인기 엄청나죠.남성분들 전립선에 도움이 되고 폐에도 좋고 활력 증진 효과까지 있습니다.토마토는 라이코펜이라는 성분이 들어있는데 이때문에 폐 건강에 도움을 줍니다.기관지도 안 좋은데 담배 피우시는분들 계시죠.그런분들은 토마토가 필수입니다.

 

 

토마토는 생으로 먹어도 좋지만 흡수율을 높이기 위해서는 올리브유 두르는것이 좋습니다.아니면 살짝 익혀서 먹어도 좋구요.그래야지만 체내 흡수율을 높일 수 있거든요.헌데 이렇게 먹기 귀찮죠.그럴때에는 호두나 아몬드를 같이 섭취하면 된다고 하네요.아주 간단한 방법이죠.어쨌든 견과류도 기름이니깐요.

 

 

생강도 기관지 천식에 좋은 음식입니다.생강은 감기에도 좋고 기침에도 좋은것으로 널리 알려졌는데요.생강은 땀을 내게 만들어주고 위액 분비 촉진시켜주는 기능이 있기때문입니다.문제는 생강이 좋은것은 알겠지만 먹기가 힘들다는것입니다.저는 음식에 들어가는 생강도 버겁더라구요.양 조절 잘못하면 맛이 이상해지더라구요.

 

 

오메가3가 풍부한 음식도 도움이 되는데요.오메가3는 연어나 고등어 참치 등 등푸른 생선에 많이 들어있죠..오메가3 풍부한 음식은 면역력을 강화시켜주고 천식 유발 요인에 과도하게 반응을 하는것을 예방합니다.쉽게 말하면 방어력을 상승시켜준다고 할 수 있는것이죠.

 

 

아몬드와 호두처럼 견과류를 섭취해보세요.견과류에는 마그네슘이 풍부한데 마그네슘을 먹게 되면 기관지 근육이 이완이 되는 효과가 있습니다.무슨 관련이 있나? 싶지만 기관지 근육이 이완되면 기도가 넓어져서 천식 환자 증상 완화에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

레몬과 키위도 기관지 천식에 좋습니다.비타민c가 풍부하기때문인데요.특히 항산화 작용은 염증 완화시키는데 도움을 주는데 비타민c가 풍부한 레몬이나 키위를 섭취하게 되면 기관지 염증 완화를 막아준다고 할 수 있습니다.

 

 

배는 루테올린이라는 성분이 들어있어서 기관지 천식에 좋거든요.특히 감기나 기침 증상 완화에도 효과적인것으로 알려졌는데요.배즙을 마시거나 아니면 배 가운데 구멍내서 꿀 넣고 쪄서 먹는 방법도 있습니다.그러면 아주 효과만점이라 할 수 있습니다.

 

 

이밖에도 당근도 섭취하면 좋은데요.당근에 들어있는 베타카로틴 성분이 천식 발생 위험을 줄여준다고 하네요.그리고 사과도 좋으며 아마씨도 효과가 있는것으로 알려졌습니다.또한 소량의 커피도 도움이 된다고 하네요.단 카페인은 과다섭취시에는 부작용 주의하셔야합니다.

 

혹시 내가 기관지 천식 증상은 아닐까?

 

 

6가지의 문항 중에 2개 이상 해당이 된다면 기관지 천식 증상을 앓고 있다고 할 수 있는데요.만약 4개가 넘어간다면 조금 증상이 심각하다고 할 수 있습니다.문제가 없는분들은 여기에 해당이 되는게 하나도 없거든요.저 같은 경우도 이 중 해당되는게 없네요.

 

 

기관지 천식 증상 천명이라는것이 있습니다.천명은 숨을 들이 쉬거나 또는 내쉬었을때 휘파람 소리 비슷하게 나는것을 말하는데요.발작적이고 밤에 더 심하게 증상이 나타나는것으로 알려졌습니다.그리고 가슴을 조이는 듯한 흉부 압박 증상도 나타날 수 있습니다.

 

 

끈적한 덩어리 가래도 발생할 수 있고 호흡곤란 증상도 나타날 수 있는데요.혹시라도 의심이 된다면 폐기능검사를 통해 확인을 해보시는게 좋다고 할 수 있습니다.그리고 기관지 천식이라는 진다을 받게 된다면 약물치료를 받게 되는데요.약물치료만으로 해결이 되지 않습니다.주변 환경이나 생활습관 개선도 중요하거든요.

 

기관지 천식에 나쁜 음식은 뭐가 있을까?

 

 

가장 먼저 짠 음식은 정말정말 안 좋습니다.고혈압에도 안 좋겠지만 짠 음식을 먹게 되면 카테콜아민 혈액 내 농도가 감소하게 되고 이로 인하여 기관지 근육이 수축되는 증상이 나타나서 천식 증상이 심해지거든요.그리고 맥주나 포도주 등도 좋지 않고 인공감미료 또한 천식 증상을 악화시킨다는 연구결과가 있습니다.