간에 좋은 과일

간에 좋은 과일 어떤것들이 있을까요? 간이 나빠지면 몸에 여러가지 증상들이 나타나게 되는데요.그 중 대표적인 증상이 만성피로라 할 수 있습니다.간 건강을 지키기 위해서는 생활습관을 바르게 하는것이 그 무엇보다도 중요하다고 할 수 있는데요.간에 좋은 과일 종류 알아보도록 할께요.

간에 좋은 과일 첫째로 사과가 있습니다.아침에 먹는 사과가 건강에 좋다는것 다들 알고 계실꺼예요.사과는 플라보노이드라는 성분이 풍부하게 들어있어서 담즙 생산에 좋은 영향을 미치고 이로 안하여 간을 해독시켜주다보니 간 건강에 도움이 되는 과일이라 할 수 있습니다.

게다가 사과에는 유기산이 풍부하게 들어있어 철분 흡수력 높여주며 체내 쌓인 피로 물질 제거에도 뛰어난 효능을 발휘합니다.사과는 칼륨 함량도 높은 과일이여서 체내 나트륨 배출 시켜 혈압 수치 낮추는데도 좋으며 우리몸에 나쁜 콜레스테롤 수치 감소시키는데도 도움을 줍니다.

간에 좋은 과일 두번째는 자몽입니다.자몽에는 글루타티온이라는 성분이 풍부하게 들어있어서 해독 효소 생산을 도와주다보니 간에 좋은것으로 나타났습니다.그러나 자몽 경우에는 고혈압약과 고지혈증 약 섭취하는분들으 주의하셔야해요.약의 효과를 떨어뜨리거든요.

자몽은 간에 좋은 음식이기도 하지만 다이어트에 좋은 과일로 알려졌는데요.펙틴이 지방과 콜레스테롤 흡수를 억제하는 효능이 있기때문입니다.그래서 혈액순환을 원활하게 만들어주고 대사를 향상시켜서 체중 감량에 좋다는것이죠.게다가 식욕 억제 효과도 있습니다.

간에 좋은 과일로 감이 있습니다.요즘 감 구경하기 쉽죠.가을에는 뭐니뭐니해도 감이 최고인데요.감은 아세트알데리드 성분이 풍부하게 들어있어서 독성 분해 효과도 뛰어나며 숙취해소에도 좋습니다.특히 비타민c가 풍부하여 피로회복에도 좋은것으로 알려졌습니다.

감은 혈관건강에도 좋은 과일이며 비타민이 풍부하여 피부 미용에도 좋습니다.특히 감은 타닌 성분이 풍부하다보니 수렴작용이 뛰어나서 설사 증상을 멎게하고 배탈이나 위궤양 증상 예방에도 도움을 주는것으로 알려졌습니다.

복숭아도 간에 좋은 과일이라 할 수 있는데요.복숭아가 피를 생성시켜주고 피를 맑게 해주는데 좋은 과일이기때문입니다.복숭아는 칼륨 성분이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압 수치 내리는데 도움을 주며 체질 개선에도 좋은 과일로 알려졌습니다.

또한 복숭아는 성인병 예방에도 좋으며 흡연하시는분들이 섭취하면 더욱 좋은데요.복숭아가 니코틴 해독 효과가 뒤어나기때문에 폐암을 예방하는데 좋다는것입니다.하여간 간과 폐 건강 모두 복숭아가 도움이 된다고 하니 꾸준히 섭취해보시는것도 좋겠죠~

이제 몇달 지나면 겨울이 찾아오고 그리고 귤이 등장을 합니다.귤도 간에 좋은 과일인데요.비타민c가 풍부하게 들어있기때문입니다.단 귤은 너무 많이 먹으면 손발이 노래지는 현상이 나타나기도 하죠.하여간 겨울에는 피로나 간 건강을 위해서는 귤이 최고입니다.

귤도 감과 마찬가지로 혈관질환 건강에 도움을 주며 비타민c가 풍부하여 피부미용에도 좋습니다.무엇보다도 귤은 감기 예방에도 좋은 과일인데요.비타민c가 풍부하다 신진대사를 원활하게 만들어주다보니 체온 저하를 막고 피부와 점막을 튼튼하게 만들어주기에 감기 예방에 뛰어난 효능을 발휘합니다.