흰강낭콩 부작용 주의

흰강낭콩 효능 다이어트에 좋다고 해서 저희집은 흰 밥에 흰강낭콩을 넣어서 먹고 있습니다.하지만 흰강낭콩 부작용 증상도 나타날 수 있어 주의가 필요한데요.그러나 크게 걱정하지 않아도 되요.가열해서 먹으면 상관없거든요.흰강낭콩 효능 부작용 관련해서 자세하게 알아보도록 할께요.

 

 

흰강낭콩 효능 다이어트에 좋은 이유가 뭘까요? 흰강낭콩은 다른 콩에 비해서 파세올라민 물질이 풍부하게 들어있는데 파세올라민은 아밀라아제 기능을 막아서 탄수화물이 체내 흡수되는것을 막아주는 효능이 있는것으로 알려졌습니다.그렇다보니 다이어트에 좋은것이구요.

 

 

게다가 흰강낭콩 효능 당대사 억제할 수 있다보니 인슐린 수치 감소 효과가 있어서 당뇨병 환자들에게 도움이 되는것으로 나타났습니다.그리고 미네랄과 비타민 섬유질이 풍부하여 숙변을 막을 수 있기에 변비 예방 효능도 있어서 다이어트 할때 변비로 고생하시는분들에게 좋습니다.

 

 

흰강낭콩은 이탈리아가 원산지로 미녀의 콩이라고 불리우며 미 해군의 영양식품으로 이용이 되어 네이비 빈이라고도 불리우는데요.하얀색에 크기가 작고 맛은 고소합니다.

 

 

흰강낭콩 효능 수시로 섭취하게 되면 근육 손실을 막아주고 기초대사량을 증가시키는데 도움을 준다고 하는데요.기초대사량이 높은 사람들은 살이 잘 안찐다고 하죠.

 

 

흰강낭콩 효능 동맥경화를 예방합니다.아르기닌이라는 아미노산이 콜레스테롤 수치 감소시키는것으로 알려졌는데 흰강낭콩에 이런 성분이 풍부하다는것이죠.

 

 

흰강낭콩 효능 골다공증에 좋은것으로 알려졌는데요.이소플라본 성분은 여성 호르몬과 비슷하다고 할 수 있는데 흰강낭콩에 이소플라본 성분이 풍부하여 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 해주는것으로 알려졌습니다.

 

 

흰강낭콩 혈관청소 효능이 있습니다.레시틴 성분이 들어있어서 피로회복에도 좋고 간세포 재생력을 도와주는것으로 나타났습니다.무엇보다도 체내 노폐물 배출시켜 몸의 붓기 제거 및 혈관을 깨끗하게 하여 혈관질환 예방에도 좋습니다.

 

흰강낭콩 부작용은 없나?

 

 

아무리 효능이 뛰어나다고 해도 흰강낭콩 부작용 증상이 나타날 수 있어 조심하셔야하는데요.아무래도 과다섭취하게 되면 흰강낭콤 부작용 증상으로 설사와 구토 그리고 복통 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

또한 흰강낭콩 부작용을 없애려면 무조건 익혀서 먹어야하는데요.그 이유는 렉틴이라는 단백질이 들어있기때문입니다.렉틴은 가열해야지만 독성이 사라지거든요.따라서 흰강낭콩 부작용 조심하려면 무조건 익혀서 먹어야합니다.

 

흰강낭콩 먹는법은?

 

 

흰강낭콩 저는 주로 밥 지을때 넣어서 같이 먹는데요.맛도 나쁘지 않고 왠지 안심이 됩니다.흰밥이 살을 찌게 만드는 주범이라고 하는데 흰강낭콩 넣어서 먹게 되면 흰강낭콩을 더 많이 먹게 되고 밥 양은 줄어들게 되거든요.

 

 

흰강낭콩 셰이크도 있습니다.흰강낭콩은 삶은 후에 우유와 함께 갈아서 쉐이크로 섭취하는것이죠.이때 참외 같이 넣어서 갈면 공 비린 맛도 잡아주는것으로 알려졌습니다.

 

 

흰강낭콩 스프로 먹어도 좋습니다.닭가슴살과 토마토 그리고 양파를 냄비에 넣고 물 부은 후 흰강낭콩 넣은 후 30분정도 끓여서 스프처럼 먹으면 되는것이죠.

 

 

방법은 다양합니다.허나 가장 편한것이 아무래도 밥 지을때 넣는것인데요.한번씩 만들어서 냉동실에 보관해두고 하나씩 꺼내서 먹으면 됩니다.흰강낭콩 하루 적정 섭취량인 30g인데요.즉 흰강낭콩 60알 정도를 먹는것이 좋다고 할 수 있습니다.그 이상은 앞서 얘기했듯이 설사나 구토 복통 증상 일으킬 수 있습니다.