감기에 좋은 음식 !!!

감기에 좋은 음식 종류 어떤것들이 있을까요? 날씨가 예전보다는 덜 덥지만 그래도 낮에는 에어컨을 사용안 할 수 없더라구요.헌데 에어컨 바람에 하루종일 노출이 되면 감기에 걸릴 수 있습니다.그리고 요즘은 아침과 밤에는 날씨가 좀 쌀쌀하더라구요.감기에 좋은 과일 및 감기에 좋은 차 종류 알아보도록 할께요.

 

 

감기에 좋은 음식으로 깻잎이 있습니다.한때 깻잎 다이어트가 엄청나게 화제가 되면서 인기식품으로 떠오르기도 했지만 깻잎에는 비타민c가 풍부하게 들어있고 루테올린이라는 성분도 들어있어서 염증을 완화시켜주고 기침 감기 증상뿐만 아니라 콧물 증상에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

깻잎은 감기에 좋은것으로 알려졌지만 다른 효능도 많습니다.우선 비타민c로 인하여 피부 미용에 도움을 주고 파이톨이라는 성분이 들어있어서 유용한 세포는 유지하고 암세포만 골라서 제거하기에 항암 작용 효과가 뛰어난것으로 알려졌습니다.뿐만 아니라 빈혈에도 좋고 피로회복에도 좋습니다.

 

 

감기에 좋은 음식으로 무를 빼놓으면 안되겠죠.무는 감기로 인한 목의 통증 없애는데 좋은 음식이라 할 수 있는데요.무를 껍질채로 갈아서 즙을 내어 마시게 되면 가래 없애는데도 도움을 준다고 합니다.

 

 

감기에 좋은 무는 장 건강에도 도움을 주는데요.장내 노폐물 배출시켜주는 효능이 있기때문입니다.그리고 무는 수분이 풍부한 음식이여서 이뇨작용 효과가 있다보니 몸이 잘 붓는분들 부종 제거에도 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

감기에 좋은 음식으로 마늘이 있습니다.마늘이 왜 감기에 좋은것일까요? 그 이유는 바로 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분때문으로서 마늘을 꾸준히 섭취하게 되면 호흡기질환 감염 예방에 탁월한 효능을 발휘한다는것입니다.

 

 

마늘은 평상시 자주 챙겨먹으면 좋은데요.감기에 좋은것이기도 하지만 피의 흐름을 원활하게 해주다보니 심장근육에 영향을 미쳐서 면역력을 증가시켜준다는것입니다.하여간 감기라는것이 면역력이 떨어지면 나타날 수 있기에 마늘 꼭 챙겨보세요.

 

 

호박도 감기에 좋은 음식입니다.호박의 성질이 따뜻하다보니 몸을 따뜻하게 만들어주는 효능이 있거든요.무엇보다도 혈액순환이 잘 되다보면 면역력을 높이는데도 도움을 줍니다.게다가 호박은 점막을 튼튼하게 해주고 저항력을 높여주는것으로 알려졌습니다.

 

 

호박은 감기에 좋은것이기도 하지만 위장 건강에 좋은 음식이기도 합니다.그렇기에 평소에 속이 좋지 않은분들은 호박을 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.또한 호박은 식이섬유가 풍부한 음식이다보니 장의 연동운동 촉진시켜 노폐물 제거에도 좋습니다.

 

 

감기에 좋은 음식으로 대추가 있습니다.대추도 호박처럼 성질이 따뜻한 음식이다보니 혈액순환을 원활하게 만들어줘서 감기에좋은음식으로 알려졌습니다.특히 대추는 여성분들에게 아주 좋은 음식인데 냉증 치료에 좋습니다.

 

 

이외에도 대추는 감기뿐만 아니라 갱년기 증상 완화에도 좋고 평소 손발이 차갑다거나 손발 저림 증상이 많이 나타나는분들에게도 좋은 음식입니다.이런 증상들이 대부분 혈액순환이 잘 안되어서 나타나거든요.

 

 

감기에 좋은 음식으로 파가 있습니다.대파가 왜 감기에좋은음식일까요? 파는 소염 살균 작용 효과가 뛰어나기때문입니다.그래서 감기로 인한 두통 증상 완화에도 도움이 되고 기침 멎는데도 효과가 있다고 하는데 대파는 다 쓰는게 아니라 흰 부부만 씁니다.

 

 

감기에 좋은 대파 먹는법은 대파를 하얀 부분만 자르고 물에 넣어서 30분정도를 끓이면되는데요.센불이 아닌 약불에서 끓여서 마시면 됩니다.맛은 솔직히 대파이다보니 다른 대추차,생강차 이런것과 달리 먹기는 좀 힘들어요.

 

 

이번에는 감기에 좋은 차를 마셔보도록 할텐데요.첫번째는 유자차입니다.유자차에는 비타민c가 풍부하여 면역력을 강화시켜주고 리모넨 성분이 풍부하게 들어있어서 목의 염증 증상과 기침 증상을 완화시켜주는데 도움이 됩니다.

 

 

감기에 좋은 차로 생강차를 빼놓을 수 없겠죠.생강차는 몸을 따뜻하게 만들어주다보니 노폐물 배출 효과도 있고 콧물 가래 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.그리고 혈액순환 원활하게 만들어주는 효능도 있구요.

 

 

감기에 좋은 생강차 만드는법 알아보면 생강과 설탕 꿀을 1:0.7:0.3 비율로 절여서 먹는방법이 있습니다.생강은 얇게 채썰어야하는데 그냥 생강과 설탕 1:1 비율로 만들어도 됩니다.유리병에 보관후 2주정도 지나면 차로 마시면 됩니다.

 

 

이외에도 감기에 좋은 도움되는 방법들이 있는데요.감기로 인한 인후통 증상에는 소금물로 가글을 하면 도움이 된다고 합니다.그러니 감기로 인하여 목에서 통증이 느껴지면 아침 저녁으로 소금을 이용해서 가글을 해보세요.

 

 

감기에 좋은 방법으로 영향혈을 누르는 방법이 있습니다.특히 이 방법은 감기로 인하여 콧물이 심한 증상에 도움이 됩니다.양쪽 영향혈을 손가락으로 3초 정도 누르고 2초정도 쉽니다.이걸 10회 반복하면 콧물감기에 좋습니다.