호박씨 효능 먹는방법

요즘 견과류가 건강 식품으로 떠오르고 있는데 그중 호박씨 효능에 대하여 알아보도록 할게요.호박씨는 임진왜란 이후에 중국에서 들어왔는데요.중국에서는 호박이 남쪽지방에서 유래했다고 남과라고 하고 호박씨는 남과자로 불리웁니다.호박씨 효능 단백질과 지방산이 주성분으로 약용으로 쓰이는데 호박씨 먹는방법은 어떻게 될까요?

 

 

호박씨 효능 첫째로 필수 아미노산 트립토판을 포함하고 있는것으로 알려졌습니다.그렇다보니 스트레스 감소시켜주고 기분을 향상시켜주는데다가 이로 인하여 휴식을 취할 수 있게 도와준다고 할 수 있습니다.그리고 트립토판은 불면증에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.

 

 

호박씨는 심장 건강 향상에도 좋은것으로 알려졌습니다.호박씨에는 각종 항산화제와 마그네슘 그리고 아연과 지방산이 풍부하게 들어있는데 이런 성분들이 심장을 튼튼하게 유지시켜주는것으로 알려졌습니다.이때문 콜레스테롤 수치 낮추는데 좋고 고혈압 증상 완화에도 좋습니다.

 

 

호박씨 효능 혈당을 낮추는데 도움이 되는것으로 알려졌습니다.그래서 당뇨병 환자에게 도움이 되는데요.한 실험 결과에 따르면 호박씨뿐만 아니라 호박 그리고 호박씨 분말,호박 주스 모두 혈당 감소시키는데 도움이 된다고 하네요.

 

 

호박씨는 염증 치료에도 좋은것으로 알려졌습니다.그렇다보니 관절염 증상 개선에도 도움을 주는데요.쥐에게 호박씨를 투여했더니 염증이 감소했다는것입니다.하여간 호박씨 섭취하면 염증을 줄여주고 우리몸에 나쁜 활성산소로부터 보호해준다고 할 수 있습니다.

 

 

호박씨 효능 암 예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.유방암,대장암,폐암,전립선암등을 예방한다고 하는데요.그중에서도 갱년기 여성분들은 유방암 발병률이 높아지는데 호박씨의 리그난이라는 성분이 유방암 예방 및 치료하는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.

 

 

호박씨는 전립선과 방광 건강을 좋게 만들어주는것으로 알려졌습니다.특히 전립선 비대증 증상 완화에 호박씨가 도움이 된다는 연구결과가 더러 있었습니다.이밖에도 과민성 방광 치료에도 호박씨가 도움이 된다고 하니 이와 같은 증상으로 힘들어하는분들은 호박씨를 섭취하면 됩니다.

 

 

호박씨 효능 정자의 질을 향상시켜주는것으로 알려졌습니다.아연 수치가 낮아지게 되면 정자의 질을 떨어뜨리고 남성 불임 위험이 증가하게 되는데 호박씨에는 아연이 풍부하게 들어있다보니 정자의 질 향상시키는데 도움이 된다는것입니다.

 

 

 

호박씨 효능 각종 성인병 예방에도 좋습니다.불포화지방산을 많이 함유하고 있다보니 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움을 주고 이로 인하여 동맥경화 예방하거든요.게다가 혈액순환을 원활하게 만들어주고 노화 방지에도 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

호박씨는 레시틴도 함유하도 있다보니 두뇌에 영양을 공급하여 기억력 증진시켜주고 집중력을 향상시켜 치매 예방에도 좋으며 간 기능에도 좋습니다.호박씨가 지방이 간에 쌓이는것을 예방하고 간의 해독 작용을 강화시켜주기때문입니다.

 

호박씨 먹는방법 알아보자~

 

 

호박씨 먹는방법 기름으로 만들어서 먹는방법이 있는데요.호박씨로 기름을 만들어서 먹게 되면 콜레스테롤 낮추는데 좋고 혈당관리에도 뛰어난 효능을 발휘하는것으로 알려졌습니다.게다가 혈관 청소 효능까지 얻을 수 있습니다.

 

 

호박씨 먹는방법 꺠끗하게 씻은 후에 호박씨를 건조시켜주고 프라이팬에 올리브오일 두르고 약불로 노릇해질때까지 볶으면 됩니다.그리고 소금을 살짝 뿌려주시면 되는데 혈압이 높은분들은 소금 뿌리지마세요.호박씨 먹늡낭법 이외에도 씨앗을 믹서기로 갈아서 요구르트나 과일에 뿌려서 먹는방법도 있습니다.