사과 칼로리 1개

봄이 되면서 사과 다이어트 하는분들 많으신데요.사과 칼로리 1개당 125kcal인것으로 알려졌습니다.곤약과 비교하면 솔직히 사과 칼로리 높은 편이죠.곤약은 0칼로리이니깐요.그러나 당분이 있는 음식치고는 칼로리가 낮은편이라 할 수 있습니다.다이어트에 효과적인 사과 보관법은 어떻게 해야될까요?

 

 

사과 보관법 신경써야하는것이 제대로 보관하지 못하면 다른 과일에 영향을 줄 수 있거든요.사과를 다른 채소 과일과 함께 보관하면 다른 과일 채소가 쉽게 숙성이 되기떄문입니다.따라서 사과 보관법 랩으로 잘 싸서 단독으로 보관해야한다고 할 수 있습니다.

 

 

그리고 사과 보관법 1~5℃에서 보관하는 것이 좋고 최대 7일까지 보관하는 것이 적절하다고 하니 꼭 기억해두세요.그리고 사과는 갈변현상이 있습니다.그렇기에 사과를 먹을때에는 빠르게 섭취해야하고 자른 뒤 곧바로 먹지 못할때에는 진공용기가 비닐에 담아서 보관해야해요.

 

 

사과 칼로리도 낮고 다이어트에 도움이 되는데다가 비타민c도 풍부하여 피부미용에도 좋습니다.그런데 사과 구입할때 내 눈에는 다 똑같아 보입니다.어떤걸 골라야될까요?

 

 

사과 고를때에는 껍질이 탄력이 있고 꽉 찬 느낌이 드는것을 고르는것이 중요한데요.손가락으로 튕겨 보았을때 맑은 소리가 나는것을 구입하세요.그게 좋은 사과라 할 수 있습니다.

 

 

사과 칼로리 1개가 125kcal이라고 하였는데 다른 과일 칼로리는 얼마나 될까요? 배는 1개에 140칼로리이고 바나나도 사과와 비슷합니다.1개에 135칼로리입니다.

 

 

수박은 2조각에 50칼로리이고 오렌지는 1개에 160칼로리입니다.참외는 1개에 64칼로리 키위는 1개반이 64칼로리입니다.토마토는 상당히 크기에 비해 칼로리가 낮은데요.1개에 35칼로리입니다.다이어트 하고자 할떄에는 토마토도 아주 좋습니다.

 

 

사과 다이어트뿐만 아니라 여러모로 건강에 좋다고 했는데요.첫째로 사과에는 칼륨 성분이 들어있어서 혈압 낮추는데 도움을 줍니다.그리고 콜레스테롤 수치 낮추는 효과도 얻을 수 있습니다.

 

 

붉은색에는 안토시아닌이라는 항산화성분이 들어있는데 이 성분이 혈액 중의 활성 효소로부터 피해를 방지하는 역할을 하고 있습니다.그러니 이왕이면 깨끗하게 씻어서 껍질채로 드시는걸 권해드려요.

 

 

사과는 폐기능 강화 및 암 예방에 도움이 되고 천식과 같은 호흡기 질환 위험을 낮춰주는것으로 알려졌습니다.그리고 체내에 쌓이 독소 배출 효과가 있어서 변비에도 아주 좋습니다.

 

 

구강건강에도 사과가 도움이 되는것으로 알려졌습니다.단 껍질채로 드셔야됩니다.그래야지만 충치가 예방이 될 수 있기때문입니다.

 

 

사과는 편두통을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.특히 풋사과 냄새가 도움이 된다고 하는데요.두통이 심하다면 풋사과를 반으로 잘라서 냄새를 맡아보시면 됩니다.

 

 

사과식초를 이용하여 머리를 감게 되면 두피에 낀 기름기 제거하는데 도움이 되는것으로 알려졌습니다.사과식초 한 티스푼을 물에 희석시킨 후에 머리를 감을때 린스처럼 한번 사용을 해보시길 바랍니다.냄새는 머리 마르면 다 날라가니 걱정하지 않으셔도 되요.

 

 

사과는 근육강화에도 좋습니다.우르솔릭산이라는 성분이 들어있기때문입니다.그러니 근육 통증이 심한분들에게 도움이 될 수 있습니다. 사과 칼로리 및 사과 보관법 알아보았는데 봄철 맛있는 사과 많이 드시고 건강해지세요.하지만 밤에 먹는 사과는 독이니 섭취하지 않는게 좋습니다.