연근 효능 요리

연근 효능 다이어트에 좋고 여성분들 빈혈 예방에도 좋습니다.특히 겨울철에는 감기 예방에도 도움을 주는것으로 알려졌습니다.이외에도 연근 효능 치매 예방에도 좋으며 설사 증상을 완화시키는데도 좋습니다.그런데 연근 어떻게 먹어야 될까요? 간단하게 집에서 만들 수 있는 연근 요리 방법 알아보도록 하겠습니다.

 

 

연근 효능 감기 예방에 좋은것으로 알려졌습니다.연근을 깨끗하게 씻은 후에 껍찔째로 믹서기에 넣고 갈아서 마시면 감기 예방에 탁월하다고 합니다.특히 연근에는 비타민c가 풍부하게 들어있어서 감기에도 좋지만 피로회복에도 좋은 효능을 발휘하는것으로 알려졌습니다.

 

 

연근은 빈혈 예방 효능도 있습니다.연근에는 철분이 풍부하게 들어있다보니 철 결핍성 빈혈 증상에 좋다는것입니다.여성분들은 임신중이거나 그 날이 되면 빈혈로 인한 어지러움증을 느끼게 되는데 이게 다 체내 철분이 부족하여 나타나는 증상이기에 철분이 많은 음식을 섭취해야한다고 할 수 있습니다.

 

 

연근 효능 치매예방에도 좋습니다.연근을 섭취하게 되면 기억력을 높이는데 도움이 된다는것입니다.연근에는 신경전달 물질로 알려진 아세티콜린의 생성을 촉진시키는 있다보니 뇌신경을 강화시키는데 도움을 줘 기억력 향상 및 치매를 예방합니다.

 

 

연근은 다이어트에도 좋은 음식입니다.우선 칼로리가 낮은데다가 식이섬유가 풍부하다보니 다이어트로 인한 변비 증상 개선에 도움을 주기때문입니다.그러니 다이어트로 인한 변비로 고민이라면 연근을 갈아서 마셔보세요.훨씬 좋아지실꺼예요.

 

 

연근 효능 설사 증상에도 좋습니다.연근이 손상된 장점막의 회복을 도와주기에 혈관을 오그라들게 만들다보니 설사 증상을 완화시키는 효능이 있습니다.설사 증상이 나타난다면 연근을 잘게 썰어서 달여 마셔보세요.

 

 

연근의 효능으로 이뇨작용 촉진시키는것으로 나타났습니다.이때문에 우리 몸속의 나쁜것들을 배출시키기도 하지만 몸이 잘 붓는 분들에게 특히 좋습니다.특히 담배 많이 피우시는분들은 연근이 니코틴 배출 시키는 효능도 있다고 하니 잘 챙겨드세요.

 

 

연근 효능 피부미용에도 좋습니다.연근에는 비타민c를 비롯하여 다양한 성분들이 풍부하게 들어있어서 신진대사를 촉진시키고 혈액순환을 원활하게 만들어주다보니 여드름과 기미 제거에 도움을 줍니다.게다가 피부 회복에도 좋은 영향을 미칩니다.

 

 

연근 지혈작용 효능도 있습니다.그래서 즙으로 만들어서 마시게 되면 위궤양 증상과 출혈 증상에 도움이 됩니다.또한 치질 증상이나 코피 증상에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.

 

 

연근 효능 위장기능을 강화시키는데도 좋습니다.연근을 자르면 뮤신이라는것이 묻어나오는데 뮤신이라는것이 위벽을 보호해주는데다가 위염을 완화시켜주는 증상이 있습니다.그래서 위염 증상으로 힘들어하는분들이나 평상시 위장 건강이 좋지 않은분들에게 좋습니다.

 

 

고혈압 예방 효능도 있습니다.칼륨 함량이 높다보니 체내에 쌓인 나트륨 배출을 도와서 혈압을 낮춰주거든요.게다가 콜레스테롤 수치 낮추는데도 도움이 된다고 합니다.그래서 각종 성인병 예방에도 좋다고 할 수 있습니다.

 

연근 요리 방법 알아보자

 

 

연근 요리 첫번째는 연근 칩입니다.연근을 깨끗하게 씻어서 껍질 벗겨 얅게 썰어서 젓가락에 걸어줍니다.그런 다음에 전자레인지에 넣고 2~5분간 돌려주시면 되요.그러면 이처럼 연근 칩이 완성이 되는데요.다이어트 간식으로 아주 좋습니다.

 

 

연근 요리 두번째는 연근부침입니다.연근 채썰어서 부침가루 묻혀서 전처럼 부쳐서 먹으면 되는데요.대부분은 연근을 간장에 졸여서 먹는 경우가 많은데 이와 같은 방법으로 먹어도 아주 좋습니다.여기에 양파 장아찌 하나 얹어서 먹으면 더욱 맛있어요.

 

 

연근 요리 연근 무침 방법도 배워볼까요? 각종 과일과 채소를 썰어주셔서 미리 준비해주시구요.참깨 소스를 만들어봐야할텐데요.설탕 1 : 참깨 2 :마요네즈 4입니다.그런다음에 앞서 손질한 재료에 넣고 버무려주시며 아주 맛있는 연근 요리 연근 참깨 무침이 완성됩니다.

 

 

연근 요리 네번째는 연근 주스입니다.연근과 검은깨,꿀,우유가 필요한데요.연근 4~5조각에 검은깨 1티스푼 그리고 꿀과 우유를 믹서기에 넣고 갈아주면 되는데요.이렇게 먹으면 혈관건강에 아주 좋은것으로 알려졌습니다.연근 요리 부쳐서 먹거나 조림으로 먹어도 괜찮지만 이런식으로 섭취해도 좋습니다.