들깨가루 효능 부작용

들깨가루 효능 및 들깨가루 부작용 알아두세요.들깨는 깻잎과 모양이 살짝 비슷해서 오해하는 경우가 있는데 엄연히 다른것으로 들깨 씨앗을 통해 기름과 들깨가루를 얻는데 들깨 효능 리놀렌산과 칼슘 그리고 비타민이 풍부하게 들어있어서 혈관건강에도 좋으며 다이어트와 당뇨에도 좋은것으로 알려졌습니다.들깨가루 효능 부작용 알아볼께요.

 

 

들깨가루 효능 리놀레산이 풍부하게 들어있어 신경세포를 촉진시켜줍니다.이때문에 학생들이 들깨가루 섭취하게 되면 집중력을 높여주며 노인 경우에는 치매 예방에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.즉 뇌 건강에 도움이 된다고 할 수 있는데요.들깨가루 꾸준히 섭취해보세요.

 

 

들깨가루 효능 피부 미용 및 노화방지에 좋은것으로 알려졌습니다.들깨가루에 들어있는 불포화지방산이 피부 건조함을 예방해주고 비타민E가 풍부하게 들어있어서 피부 노화방지에 동무을 줍니다.무엇보다도 들깨 효능 루테올린 성분으로 인하여 기미와 주근깨를 예방하는데도 좋습니다.

 

 

들깨 효능으로 우울증 예방에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.우울증만큼 무서운게 없는데요.약 먹는다고 해서 치료되는것이 아니고 완치도 힘듭니다.그런데 들깨가루를 섭취하게 되면 우울증 증상을 완화시키고 예방하는 효능이 있다고 하네요.

 

 

들깨가루 효능 칼슘 성분이 풍부하게 들어있어서 뼈 건강에도 도움을 줍니다.나이를 먹거나 또는 여성의 경우 갱년기가 찾아오게 되면 골다공증을 주의해야하는데요.들깨에는 칼슘이 풍부하여 뼈 건강 및 골다공증 예방에 좋습니다.효능을 더 높이려면 표고버섯과 들깨가루 같이 섭취해보세요.

 

 

들깨가루는 빈혈 예방 효능도 있습니다.철분이 풍부하게 들어있어서 철 결핍 빈혈 증상에 도움이 되는데요.여성의 경우 그 날이 되면 아무래도 빈혈로 인하여 어지러움증이 자주 나타납니다.그러니 들깨가루를 섭취하면 조금이나마 도움이 되겠죠.

 

 

들깨가루 효능 성인병을 예방하는데도 좋습니다.혈소판 응집을 막아주고 혈관속에 나쁜 콜레스테롤이 생기지 않게 막아주기때문입니다.이때문에 혈액순환을 원활하게 만들어서 혈관 노화를 예방하고 각종 성인병을 예방합니다.

 

 

들깨 효능 당뇨에도 좋은것으로 알려졌습니다.들깨에는 로즈마린산이라는 물질이 함유되어있어서 탄수화물이 포도당으로 변환되는 과정에서 소호효소인 말타아제를 억제해줍니다.이때문에 몸에 축적이 되는것을 막아주고 체외로 배출하는데 좋다는것입니다.그리고 이로 인하여 혈당 상승을 막아 당뇨를 예방합니다.

 

 

변비예방에도 좋습니다.식물성 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방한다는것인데요.다이어트 하는 여성분들은 음식 섭취가 줄어들다보니 변비로 인하여 고생하는 경우가 많습니다.이럴때 샐러드에 들깨가루 한 숟가락 뿌려서 먹으면 좋습니다.

 

 

들깨가루는 면역력을 높이는데도 좋습니다.풍부한 비타민과 불포화지방산이 다량 함유되어있기때문인데요.특히 허약한 체질이나 회복중인 환자에게 아주 좋은 건강식이라 할 수 있습니다.

 

 

들깨가루 효능 발암물질을 배출하는데도 좋습니다.불용석 식이섬유가 함유되어있어 물에도 녹지 않으며 몸속에 생긴 발암물질을 결합하여 배출시키는 역할을 하기에 우림 목속의 나쁜 발암물질을 없애는데 좋습니다.

 

 

위장 건강에도 좋은 효능을 발휘하는데요.들깨가루가 신체를 따뜻하게 만들어줘서 위장을 편안하게 하는데 도움이 된다고 합니다.평상시 속이 차거나 설사 증상이 잦은분들은 속도 편해지고 설사 증상도 완화됩니다.

 

들깨가루 부작용은 없을까요?

 

 

들깨가루 부작용으로 과다섭취하게 되면 설사와 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다.적게 먹으면 도움이 되지만 과다섭취하게 되면 오히려 증상이 악화가 되는것이죠.그리고 들깨가루 부작용으로 고지방식품이다보니 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있겠죠.

 

 

허나 들깨가루 부작용 크게 문제가 되지 않으니 과다섭취만 주의하시면 되겠습니다.요즘은 들깨가루보다는 기름으로 먹는 경우도 있는데 이 경우에는 산패가 쉽게 발생하여 내용물이 굳는 경우가 많습니다.그래서 기름으로 섭취시에는 꼭 냉장보관을 하는것이 좋습니다.

 

 

들깨 효능 및 들깨 부작용 대하여 알아보았는데요.여름철 기력 떨어지기 쉬운데 기력 회복 및 허약 체질에도 들깨가루가 도움이 된다고 하니 밥에 살짝 뿌려서 먹거나 음식할때 한 숟가락씩 푹 떠서 뿌려서 드세요.특히 연세가 있으신분들에게는 들깨가루가 여러모로 좋습니다.