우유 효능 다이어트

우유 효능 뼈 건강에 좋다는것은 알고 있지만 우유 다이어트 방법도 있다는것 아시나요? 우유를 마시게 되면 불필요한 체지방을 밖으로 배출시켜주고 지방을 녹여주고 영양공급을 도와서 다이어트에 좋다고 합니다.우유 효능 이외에도 어떤것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우유 효능 첫째로 뼈 건강에 좋습니다.뼈를 튼튼하게 만들기 위해서는 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하라고 하는데 대표적인 음식이 바로 우유입니다.다른 음식들도 있지만 우유가 특히 좋은 이유는 체내 흡수율이 50%이기때문입니다.아무래도 칼슘이 풍부한것도 좋지만 몸에 흡수가 잘 되어야하거든요.

 

 

하여간 우유를 섭취하게 되면 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어주며 갱년기 여성분들 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.또한 성장기 어린이에게도 좋구요.어릴적부터 우유를 꼭 먹으라는것은 다 이유가 있는것입니다.허나 초코,딸기,바나나우유보다는 그냥 흰 우유를 드세요.

 

 

우유 효능 숙면을 도와주는것으로 알려졌습니다.그래서 불면증이 있는분들은 자기전에 우유를 마시라는것이죠.따뜻하게 데워서 한 잔 마시면 숙면을 도와준다고 하는데요.저도 가끔씩 잠 안 오면 데워서 마시는데 그러면 좀 편안한 기분이 들더라구요.

 

 

우유는 위 건강에 좋은 효능을 발휘합니다.우유에 들어있는 단백질이 위벽을 보호해주며 헬리코박터파일로리균이 위로 침투하는것을 억제해줘서 위염에 도움이 되거든요.하여간 평상시 위 건강이 좋지 않은분들은 섭취하면 도움이 됩니다.

 

 

그러나 너무 과다섭취하게 되는 경우에는 위가 더 안 좋아질 수 있습니다.그러니 조금씩 마시는것이 좋고 괜히 몸에 좋다고 무리해서 벌컥벌컥 마시지 마세요.아주 안 좋은 행동입니다.

 

 

우유 효능 충치를 예방하는것으로 알려졌습니다.아니 어떻게 충치를 예방해? 좀 의아한데? 싶지만 우유에는 카제인 성분이 들어있는데 이 성분이 충치를 예방하는데 도움을 준다는것입니다.그러니 어릴적부터 꾸준히 먹으면 좋습니다.

 

 

우유 효능 갱년기 증상에도 도움을 줍니다.우유에는 신경전달물질의 일종인 세로토닌 생성을 촉진시키는 효능이 있거든요.갱년기 증상 중 하나가 우울증이라 할 수 있는데 우유가 우울증 해소에 도움을 준다고 할 수 있습니다.또한 앞서 얘기했듯이 불면증과 골다공증 예방에도 좋기에 갱년기 여성분들은 우유는 꼭 드셔야합니다

 

 

우유의 효능 피부미용에도 좋습니다.풍부하게 들어있는 단백질 성분이 피부 조직을 재생시키는 효능이 탁월하거든요.이때문에 우유를 마시게 되면 피부 탱탱함과 피부 탄력이 좋아지고 건조하고 거칠어진 피부가 부드러워집니다.이외에도 기미와 주근깨 개선에 도움을 줍니다.

 

 

우유 효능 치매 예방에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.우유를 마시면 글루타티온 성분이 높게 나타나는데 글루타티온은 항산화 물질로서 뇌세폰 손상 억제를 막아주기에 인지기능이나 치매를 예방하는데 도움이 되는것입니다. 어릴적부터 나이먹을때까지 꾸준히 챙겨먹어야되는것 같네요.

 

우유 다이어트 인기다?

 

 

우유 다이어트에 좋다고 하는데 우유를 많이 마시면 적게 마시는 사람보다 살이 찔 확률이 적다고 합니다.그래서 우유 다이어트 효능이 있다는것인데요.이뿐만 아니라 우유의 칼슘 성분이 불필요한 체지방을 몸 밖으로 배출해주고 레시틴 단백질이 혈관에 축적인 된 지방을 녹여줍니다.

 

 

하지만 우유 다이어트는 어떻게 살을 빼기 위하여 마시기보다는 영양 공급을 위해서 마신다고 할 수 있습니다.솔직히 우유로 다이어트 하는게 쉽지 않거든요.무엇보다도 원푸드 다이어트는 요요현상이 다른 다이어트보다 더 빨리 찾아옵니다.효과는 있을지몰라도 오히려 더 살이 찔 수 있습니다.

 

유통기한 지난 우유 활용법 알아보자

 

 

우유의 효능 알아보니 여러모로 우리 건강에 좋다는것은 알겠는데 가끔 사다놓고 냉장고에 넣다가 유통기한 지나 버리는 경우가 생길 수 있습니다.허나 유통기한 지났다고 버리지마세요.유통기한 지난 것도 다 쓸데가 있거든요.그리고 하루 이틀 지난것은 먹어도 문제 없습니다.

 

 

첫째로 피부에 양보해보세요.세라마이드와 지질 성분이 들어있어서 보습 작용 효능이 뛰어나거든요.게다가 각질 제거하는데도 좋은것으로 알려졌습니다.그러나 너무 상해서 냄새가 나는 것은 피하는게 좋습니다.

 

 

가죽 광택제로 쓰일 수 있습니다.우유가 상하면 암모니아성 알칼리 성분만 남게 되는데 이 성분이 묵은때를 제거하는데 탁월한 효능을 발휘한다는것입니다.마른 헝겊에 상한 우유를 묻힌 후 가구나 목재 마룻바닥 그리고 가죽소파와 가죽 구두 등으로 된 제품을 닦으시면 됩니다.

 

 

천연 세제로 사용해보세요.옷에 볼펜 자국이 묻었다면 우유를 뿌린 후 칫솔로 문지르면 제거가 됩니다.그리고 물에 충분히 헹궈주시면 말끔하게 자국이 없어진것을 확인할 수 있을꺼예요.그리고 실크 소재 같은 경우에는 세탁전에 우유 담가두면 변색을 방지합니다.

 

 

운동화 세탁하는데도 좋습니다.수건이나 천에 우유를 적신후 닦아주면 잘 지워지지 않는 찌든때도 지워집니다.운동화 신고 나갔다 오면 쉽게 더러워지는데 이 방법을 한번 활용해보시길 바랍니다.이외에도 키보드 청소에도 좋고 화초 관리하는데도 도움이 되며 금이 간 접시 틈 사이를 메꾸는데도 도움이 된다고 하네요.