아보카도 오일 효능 먹는방법

아보카도 오일 효능 체내 지방연소를 돕고 식욕을 억제해주는 효능이 있다보니 다이어트에 좋은것으로 알려졌는데요.이뿐만 아니라 아보카도 오일 효능 혈압을 조절해주어 고혈압에도 좋고 혈관건강에 유익한 불포화지방산이 풍부하여 고지혈증과 동맥경화에도 도움이 된다고 하네요.아보카도 효능부터 아보카도 오일 먹는방법까지 관련 내용 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

아보카도 오일 효능 첫째로 피부 미용 및 노화방지에 좋은것으로 알려졌습니다.아보카도에는 비타민E가 풍부하게 들어있기때문인데요.비타민e는 강력한 항산화 작용을 하여 주름이나 기미 등 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는데 탁월한 효능을 발휘합니다.

 

 

아보카도 효능 피부미용에 좋은 이유는 글루타티온이라는 성분이 다량 함유되어있기때문인데요.강력한 항산화 작용을 하여 자외선으로부터 받은 손상에 의하여 발생 되는 활성산소를 제거해주기때문입니다.하여간 기미 잡티 주름 등이 신경쓰인다면 아보카도 오일을 섭취해보세요.

 

 

아보카도 오일 효능 두번째로 베타카로틴 성분이 들어있어서 암세포 성장을 막아주는것으로 알려졌습니다.게다가 세균 감염에 대한 면역력을 증가시켜주는것으로 알려졌습니다.우리몸은 면역력이 떨어지면 다양한 질병에 노출 될 위험이 커집니다.

 

 

아보카도 오일 효능 눈 건강에 좋은것으로 알려졌습니다.아보카도 오일에는 비타민E가 풍부하기도 하지만 루테인 성분이 다량 함유되어있거든요.그래서 평소 눈이 쉽게 피로하거나 눈이 침침하고 뻑뻑하고 건조한분들에게도 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

아보카도 오일은 콜레스테롤 수치 낮추는데 좋은것으로 알려졌습니다.우리몸에 나쁜 콜레스테롤을 없애주다보니 혈관 건강에 도움이 되고 고지혈증과 동맥경화를 예방하는것으로 알려졌습니다.뿐만 아니라 요즘 대사증후군이 문제인데 대사증후군 예방에도 좋습니다.

 

 

아보카도 오일 효능 혈액순환을 원활하게 만들어주고 신진대사 촉진 시키다보니 냉증 개선에 도움을 줍니다.평상시 손발이 차갑거나 또는 팔과 다리 저림 증상이 나타나는 경우는 혈액순환이 잘 안되어서 문제가 되는것인데요.아보카도 오일이 혈액순환에 아주 좋은 효능을 발휘합니다.

 

 

아보카도 오일은 다이어트에도 좋은것으로 나타났습니다.아보카도 오일에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어있어서 혈당 상승을 막아주고 칼로리 흡수를 억제하는데다가 중성지방을 줄여주는 효능이 있기때문입니다.게다가 공복감 줄이는데도 도움이 됩니다.

 

 

아보카도 오일 효능 변비해소에도 좋습니다.다이어트 하게 되면 영양불균형으로 인하여 변비 증상이 나타날 수 있는데요.아보카도 효능 올레인산이 풍부하게 들어있어서 배변 활동을 원활하게 만들어줍니다.이때문에 노폐물 배출 효과도 뛰어나고 변비 해소에도 탁월한 효능을 발휘합니다.

 

 

아보카도 효능 스트레스 해소 완화에도 좋은것으로 알려졌습니다.아보카도에는 스트레스를 해소하는 칼륨 성분과 단일불포화지방산이 다량 함유되어있기때문입니다.이때문에 평소 스트레스 많이 받는분들에게 좋고 우울증을 예방하는데도 좋습니다.

 

 

아보카도 효능 치매와 빈혈을 예방하는데도 좋으며 지친 간을 회복시키는데 좋아 피로 회복에도 좋은 효능을 발휘합니다.이외에도 위염과 위암에도 좋은것으로 알려졌는데요.단 가격이 조금 비싸고 고를때 잘 고르셔야합니다.

 

아보카도 오일 먹는방법 알아보자

 

 

아보카도 오일 먹는방법 첫째로 그냥 1스푼씩 먹는방법이 있습니다.그런데 몸에 받지 않은 경우 아보카도 오일 섭취 후 설사 증상이 나타날 수 있습니다.그러니 처음에는 티스푼으로 한번 먹어보세요.그리고 괜찮은지 지켜보는것이죠.그런 다음에 문제가 없으면 드세요.

 

 

아보카도 오일 먹는방법 두번째로 토마토 주스 갈은것에 넣어주세요.토마토가 건강에 좋지만 체내 흡수율을 높이려면 오일 기름 등을 같이 섭취해야하거든요.그러니 토마토와 같이 갈아서 먹거나 아니면 토마토 갈아낸것에 한 스푼 넣어서 마시면 됩니다.

 

 

아니면 아보카도 오일 먹는방법 그냥 채소 이것저것 넣고 아보카도 오일 넣고 믹서기로 쓱 갈아버리는 방법도 있습니다.바나나와 케일 사과 오렌지 등등을 넣고 갈면 되거든요.맛은 장담할 수 없지만 대부분 바나나 넣고 갈면 괜찮더라구요.바나나의 달콤한 단맛이 다른맛을 잡아주거든요.

 

 

 

아보카도 오일 먹는방법 요구르트에 타서 먹는방법도 있습니다.이 방법도 개인적으로 권해드리는 방법인데요.진짜 아보카도 오일만 따로 섭취하는것보다 훨씬 낫습니다.오일은 그냥 먹는게 너무 너무 힘들어요.느글느글한 맛이 목 넘어갈때 진짜 별로예요.

 

 

샐러드에 뿌려서 먹는 방법도 있습니다.또는 바게트빵에 불고기 토핑 올리고 여기에 아보카도 오일 뿌려서 먹어도 좋은데요.아보카도 오일 먹는방법 그냥 편하게 여러 요리에 넣으면 됩니다.올리브오일처럼 사용하시면 됩니다.크게 음식의 맛을 해치지 않거든요.