뱃살빼는 음식 차

뱃살빼는 음식 그리고 뱃살빼는 차 종류 알아보도록 할께요.출렁거리는 뱃살 보기만해도 싫으시죠.손으로 잡으면 이게 무슨일이야? 라는 말이 절로 나올만큼 나의 뱃살 두께가 충격적인데요.운동을 하는것도 물론 중요하지만 평소 뱃살빼는 음식들을 자주 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.어떤것들을 먹어야될까요?

 

 

뱃살빼는 음식 첫번째는 견과류입니다.아몬드는 단백질과 식이섬유를 한번에 섭취할 수 있는 음식인데요.최근 견과류 먹으면 치매 예방에도 좋고 피부 노화 및 미용에도 효과가 있는것으로 알려졌는데 호두도 좋지만 아몬드가 호두보다 비타민e가 무려 17배나 많다고 합니다.

 

 

뱃살빼는 음식 호두는 오메가3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치 낮추고 혈전 예방 및 뇌 건강에 도움을 주는것으로 알려졌으며 헤이즐넛 경우 베타시노스테롤  성분이 들어있어서 콜레스테롤 수치 낮춰주며 비만 밋 뱃살빼는데 좋은 음식인것으로 나타났습니다.

 

 

뱃살빼는 음식으로 통곡물이 있습니다.통곡물은 섬유질 및 영양소가 풍부한데다가 정제 된 곡물과 비교하면 소화가 천천히 됩니다.아무래도 정제된 탄수화물 경우 당뇨병 위험과 심장병 위험 그리고 체중 증가 위험이 있다고 하니 통곡물을 섭취해보세요.

 

 

블루베리나,라즈베리,또는 블랙베리 종류의 음식도 뱃살빼는데 좋습니다.이런 종류의 음식에는 플라보라는 성분이 들어있는데 신진대사 증신시켜주고 콜레스테롤 수치를 조절하여 지방 희석시키는 효능이 있어 뱃살빼는데 좋습니다.

 

 

뱃살빼는 음식으로 올리브오일 추천합니다.올리브오일은 건강에 좋은 불포화지방산으로 배고픔을 최대 4시간동안 참을 수 있게 만들어준다고 합니다.또한 공복에 섭취시 식욕 억제하고 뱃살 제거 효과도 볼 수 있습니다.

 

 

달걀 많이 드세요.그렇다고 하루에 몇개씩 먹으면 안되지만요.달걀은 항염증 성분인 콜린이 들어있는데 이 영양소가 내장지방 분해에 도움을 주는것으로 나타났습니다.콜린이 대사 작용을 일정하게 유지시켜서 체중 증가를 막아주는것이죠.

 

 

뱃살빼는 음식으로 바나나와 파인애플이 있습니다.바나나는 칼륨이 풍부하여 배가 가스로 빵빵해지는것을 막아주며 파인애플 경우에는 브로멜린이 소화를 촉진시켜주고 복부 팽만감을 줄여주는것으로 나타났습니다.

 

 

사과도 뱃살빼는 좋은 음식입니다.사과에는 섬유질과 폴리페놀 성분이 풍부하여 장내 유익한 균의 성장을 촉진시켜주서 뱃살빼는데 도움을 주기때문입니다.사과는 꼭 깨끗하게 씻어서 껍질채로 먹으세요.

 

 

아보카도를 먹어보세요.아보카도는 단일불포화지방산이 풍부한데 이런 지방은 건강에 아주 좋은 지방이며 섭취시 포만감을 오랫동안 느끼게 만들어주는것으로 알려졌습니다.

 

뱃살빼는 차 마셔보자

 

 

뱃살빼는 차로 녹차가 있습니다.녹차 경우 체내 염증을 줄여줌으로서 뱃살 빼는데 좋은것으로 알려졌습니다.게다가 녹차는 치매 예방에도 좋고 대장암,대장용종 예방에도 도움이 되는만큼 건강을 위해서 커피 대신 녹차를 마셔보세요.

 

 

뱃살빼는 차 마테차가 있죠.마테차는 병을 치료하는 효과가 있어 남미 원주민들이 민간요법으로 많이 사용하고 있는데 특히 마테차는 지방대사를 촉진시켜서 체내에 지방이 흡수되는것을 막아주어 뱃살에 좋습니다.

 

 

보이차도 뱃살빼는 차로 인기인데요.체내 지방 흡수를 막고 지방 배출에 도움을 주는 갈산이라는 성분이 들어있습니다.그리고 팥차도 좋은데요.팥차는 지방질 함량이 적고 저칼로리에 포만감이 높은것으로 알려졌습니다.

 

 

히비스커스 차를 마셔보세요.방송에서 소개가 되면서 유명해진 차인데요.히미스커스 차는 탄수화물이 지방으로 합성이 되는것을 억제하여 체지방 감소 및 뱃살빼는 차로 알려졌습니다.

 

뱃살빼는 차로 생강차가 있습니다.생강은 기관지나 감기 예방에 좋은것으로 많이 알고 계시는데 이외에도 생강은 혈관을 확장시키고 몸에 열을 내게 만들어줍니다.또한 지방 분해하는데 효과가 있고 혈관 노폐물 제거에도 좋습니다.

 

뱃살빼는 습관 알아두세요.

 

 

가장 먼저 아침식사를 거르지 말아야합니다.삼시 세끼 중 가장 중요한 식사가 아침이라 할 수 있는데요.아침을 거르지 않고 든든하게 먹어야지만 점심이나 저녁 과식을 하지 않게 됩니다.

 

 

배고플때에는 참지 마세요.아니 뱃살빼는데 참지 말라고? 할 수 있지만 배고픔을 너무 참게 되면 다음 식사시 과식을 하게 됩니다.그러니 뭐라도 먹는것이 좋은데 이때 견과류를 먹으면 도움이 됩니다.아니면 과일을 먹어보세요.

 

 

식사할때에는 개인 접시를 이용하면 과식 예방에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.그리고 식사 시간도 중요한데요.너무 빨리 먹는분들은 빨리 먹는것부터 바꿔셔야해요.적어도 20분은 식사를 해야합니다.

 

 

또한 식사시 tv를 본다거나 스마트폰을 보면서 먹지 마세요.과식을 유발한다고 하네요.그러니 식탁에 앉아서 다른것 아무것도 하지 말고 그냥 밥만 드세요.그게 가장 좋은 식사 방법입니다.요즘은 많은분들이 스마트폰 보면서 드시는데 뱃살 뺴고자 한다면 이것부터 지키시길 바랍니다.