변비에 좋은 음식 약초

변비에 좋은 음식 및 변비에 좋은 약초 종류 알아두세요.갈수록 변비 환자가 늘어나고 있는데 무리한 다이어트와 섬유질 부족 그리고 스트레스가 변비 원인이라 할 수 있습니다.평소에 변비에 좋은 음식 종류 가까이 하시면 변비에서 벗어날 수 있는데 어떤것들이 있는지 차근차근 알아보도록 하겠습니다.

 

 

변비에 좋은 음식 첫번째는 사과입니다.사과에는 펙틴이라는 수용성 섬유소가 다량 함유되어있는데 이때문에 딱딱해진 변을 무르게 만들어주는 효능이 있어서 변비 증상 개선에 도움이 됩니다.그러니 변비가 심한분들은 아침에 일어나서 사과를 한개씩 섭취하는것이 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

양배추도 변비에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.양배추가 섬유소가 풍부한 음식이여서 배변 활동을 촉진시켜주고 변비 개선에 도움이 되거든요.특히 양배추의 풍부한 섬유질은 대변의 양을 늘리는데 도움이 된다고 합니다.양배추는 위 건강에도 좋지만 이처럼 장 건강에도 아주 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

바나나를 섭취해보는것은 어떨까요? 바나나도 펙틴 성분이 풍부하게 들어있어서 변비 개선 효과를 볼 수 있거든요.특히 아침에 밥 먹기 싫으면 우유에 바나나 넣고 믹서기로 돌려버리면 든든해서 한 끼 식사로도 충분하답니다.

 

 

변비에 좋은 음식으로 고구마가 있습니다.고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 대변의 양을 늘려주게 되고 이로 인하여 변비 증상을 개선시키는데 도움이 된다고 할 수 있습니다.특히 고구마는 다이어트 음식으로도 인기죠.

 

 

자두도 변비에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.특히 말린 자두 푸룬이 더 좋은것으로 알려졌는데요.푸룬 경우 식이섬유가 사과보다 무려 12배나 많다고 하네요.그래서 변비 좋은 음식이라 할 수 있는것이죠.또한 푸룬은 붕소라는 성분이 풍부하여 뼈 건강에도 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

변비 좋은 음식으로 알로에가 있습니다.냄새 심한 변비 증상에 알로에가 도움이 된다고 하는데요.단 알로에는 과다섭취하면 위장 경련 증상 및 장 점막의 색소 침착 그리고 설사 증상이 나타날 수 있는것으로 알려져 섭취 주의하셔야합니다.

 

 

우엉을 꾸준히 섭취해보세요.우엉에는 리그닌과 셀룰로스 같은 식이섬유가 다량 함유되어있거든요.그래서 배변활동을 원활하게 해주다보니 변비 증상 완화에 도움이 됩니다.우엉은 반찬으로 먹어도 되지만 요즘은 우엉차로 먹는것이 대세죠.다이어트에도 좋거든요.

 

 

변비에 좋은 음식으로 키위가 있습니다.키위는 식이섬유와 비타민이 풍부하다보니 장의 유독물질을 흡착 배출시켜주고 이로 인하여 장 운동을 촉진시키는데 도움을 주기때문입니다.또한 키위는 면역력 높이는데도 좋고 혈액순환을 원활하게 만들어주고 콜레스테롤 수치 낮추는데도 좋다고 할 수 있습니다.

 

변비에 좋은 약초 챙겨먹어보자

 

 

이번에는 변비에 좋은 약초 종류를 알아보도록 할텐데요.소루쟁이 경우에는 장속의 세균충을 원활하게 조정해주는 효능이 있어서 변비 증상을 완화시키는데 도움이 되는것으로 알려졌는데 소루쟁이는 변비뿐만 아니라 치질 증상 개선에도 좋은 약초입니다.

 

 

오래전부터 민들레는 습관성 변비와 소화불량 증상에 도움이 된다고 알려져왔는데요.민들레가 변비에 좋은 약초인 이유는 장의 운동을 활발하게 만들어주기때문이라 할 수 있습니다.그러니 습관성 변비로 고생하는분들은 민들레를 복용하시면 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

변비에 좋은 약초로 지치가 있습니다.지치가 장의 활동을 도와주는 효능이 뛰어나거든요.지치는 이뿐만 아니라 활성산소 제거해주기에 피부 노화방지에도 좋으며 면역력 강화 효능이 있어서 각종 질병 예방에도 도움을 줍니다.뿐만 아니라 혈관질환 건강에도 좋은 약초입니다.