뱃살 빼는 최고의 음식 운동법

뱃살 빼는 최고의 운동법 어떤것들이 있을까요? 그리고 뱃살 빼는 최고의 음식 어떤것을 먹어야하는것일까요? 뱃살 꼭 돈을 들여야지만 뺄 수 있는것일까요? 뭐든 머릿속으로는 생각하지만 실천이라는게 어렵습니다.그러나 이왕 마음 먹은것 열심히 해봐야겠죠.뱃살 빼는 최고의 운동법 음식 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우선 뱃살 빼는 최고의 운동법부터 살펴보면 첫째로 계단 오르기 운동방법이 있습니다.이게 무슨 운동이야? 할 수 있습니다.그러나 10층 올라가보세요.숨이 찹니다.그리고 20층 정도 올라가다보면 기어가게 됩니다.그런데 처음부터 이렇게 무리하면 안되구요.차근차근 갯수를 늘려야합니다.

 

 

특히 아파트에 거주하고 계신분들이라면 엘리베이터 이용하는것보다는 계단을 이용하는것이 뱃살빼는데 좋은데요.단 내려오는것은 엘리베이터 이용하세요.무릎에 부담을 많이 주거든요.그러니 내려올때에는 엘리베이터 올라갈때에는 계단 이렇게 평소 생활습관을 바꾸면 뱃살 없앨 수 있습니다.

 

 

뱃살 빼는 최고의 운동법으로 걷기만한게 없습니다.저도 한 때 살이 쪘을때 계속 걸었습니다.그렇게 한 달 정도 걸으니깐 잘 빠지더군요.단 음식 조절 같이 해야해요.이것저것 다 먹으면서 걷기운동을 하면 아무런 소용이 없습니다.

 

 

걷기운동은 하루 적어도 40분 이상 꾸준히 걷는게 좋은데요.직장인분들이라면 아침이나 저녁 한 정거강전에 내리면 좋습니다.솔직히 한 정거장도 얼마 안되요.그러나 처음은 힘드니깐 1정가장으로 시작했다가 계속 늘리면 됩니다.

 

 

뱃살 빼는 최고의 운동법 등산을 추천합니다.주변에 산이 있다면 등산만큼 좋은게 없습니다.특히 뱃살뿐만 아니라 체중 감량하는데 등산이 최고입니다.그냥 걷는것보다 식단조절하면서 등산하면 일주일만 지나도 살이 빠지더라구요.제 경험상 걷기보나 훨씬 낫습니다.

 

 

그런데 등산 운동은 문제가 있습니다.집 근처에 산이 없는 경우 그리고 체력이 현저하게 떨어지는분들이라 할 수 있습니다.이런분들은 등산을 하게 되면 그 다음날 근육통으로 인하여 몸을 움직이지도 못합니다.저도 처음 시작했을때 며칠은 지팡이 짚고 기어 올라갔습니다.

 

 

그런데 등산은 1년 가까이 하고 있는데 여전히 산은 힘드네요.그런데 등산하면서 좋아진것은 뱃살뿐만 아니라 체력이 좋아졌다는것입니다.예전에는 달리기 힘들었는데 달리는것도 쉽고 몇시간을 걸어도 전혀 힘들지 않아요.이전에는 하루 몇시간씩 걸으면 힘들었거든요.

 

 

뱃살 빼는 최고의 운동법 플랭크가 있습니다.플랭크 운동법 한달만해도 뱃살이 쏙 빠진다고 하는데요.이거 간단해보이지만 되게 어렵습니다.처음에는 몇초도 못 버티는데요. 뱃살 빼는 최고의 운동법 플랭크 운동법은 엎드린 자세에서 팔꿈치로 지지하고 발끝을 세운 후 어깨와 발목이 일직선이 되게끔 하는 운동법을 말합니다.

 

뱃살 빼는 최고의 음식 종류 알아보자

 

 

뱃살 빼는 최고의 음식도 살펴보면 아보카도가 있습니다.아보카도는 단일불포화지방산 같은 좋은 지방이 풍부한 음식이라 할 수 있는데요.이런 지방을 섭취하게 되면 포만감을 느끼게 되고 체중을 증가시키지 않습니다.무엇보다도 뱃살 빼는데 도움이 됩니다.

 

 

뱃살 빼는 최고의 음식 두번재는 후추인데요.후추를 음식 조리시 반 숟가락 정도만 넣어소 뱃살 빼는데 도움이 된다고 합니다.후추에는 피페린이 들어있는데 이 성분이 지방 세포가 생기는것을 막아주고 신진대사 촉진시켜주기때문이라 할 수 있습니다.

 

 

사과도 뱃살 빼는 최고의 음식 중 하나라 할 수 있는데요.사과에는 섬유질과 폴리페놀 성분이 풍부하다보니 장내 유익한 균 성장을 촉진시켜서 뱃살 빼는데 도움이 되는데 사과는 깨끗하게 씻은 후 껍질채로 먹는것이 아주 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

뱃살 빼는 최고의 음식으로 베리류가 있습니다.블루베리,아사이베리,라즈베리,블랙베리 등등에는 항산화제도 풍부하게 들어있지만 섬유질이 많이 들어있어서 포만감을 오랫동안 지속시켜주는데 도움을 줍니다.또한 탄수화물이 당분이나 지방으로 ㅂ녀하지 않고 에너지로 쓰이게 됩니다.

 

뱃살 빼는 최고의 음식 마지막은 아몬드입니다.아몬드에는 섬유질도 풍부하게 들어있지만 건강에 좋은 이로운 지방이 다량 함유되어있어서 뱃살 빼는데 도움을 주거든요.아몬드는 하루 20알정도 이내로 먹는게 좋다고 할 수 있으며 견과류는 꾸준히 먹으면 여러모로 좋습니다.