현미차 효능 만들기

현미차 효능 당뇨 개선에도 좋지만 변비 개선에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.이뿐만 아니라 현미차는 피로회복에 좋으며 콜레스테롤 수치 감소시켜주는데도 좋은것으로 알려졌는데요.건강에 여러모로 좋다는 현미차 효능부터 현미차 만들기 알아보도록 하겠습니다.현미차로 건강 챙겨보세요~

 

 

현미차 효능 첫째로 콜레스테롤 수치 감소시키는데 도움이 된다고 하였는데요.현미에는 옥타코사놀이라는 성분이 들어있는데 콜레스테롤이 체내 흡수되는것을 막아주는데다가 혈관에 쌓인 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.콜레스테롤이 쌓이면 고지혈증 동맥경화 유발할 수 있습니다.

 

 

현미차는 변비 개선에도 좋은것으로 알려졌습니다.여성분들 다이어트 하다보면 변비가 쉽게 나타날 수 있습니다.그런데 현미차를 마시게 되면 식이섬유가 풍부하다보니 변을 부드럽게 만들어주고 변의 양을 증가시켜주다보니 변비 증상을 개선시키는데 도움이 된다는것입니다.

 

 

현미차 효능 당뇨에도 좋습니다.현미차를 마시면 당분이 흡수되는것을 막아주고 당분이 흡수되는 속도도 늦춰줍니다.무엇보다도 현미차는 인슐린 조절 효능이 뛰어나 췌장의 부담을 줄여줘서 당뇨 예방에 아주 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

현미차는 피부미용에도 좋은것으로 알려졌습니다.현미차에는 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어있는데 이때문에 피부를 촉촉하고 윤기있게 만들어주고 피부 노화를 방지하는 효능이 있습니다.게다가 아토피나 건선 같은 피부질환에도 현미차가 좋습니다.

 

 

현미차 효능 입덧 증상 완화에 도움이 되는것으로 알려졌는데요.임산부가 현미차를 마시게 되면 입덧 없애는데 도움이 된다는것입니다.게다가 산후증도 없애주고 젓양을 늘리는데도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.

 

 

현미차는 해독작용 효능도 있습니다.현미에는 피트산 성분이 함유되어있는데 이 성분이 우리 몸속에 쌓이는 중금속과 각종 유해물질을 흡착하여 체외로 배출시켜주는 능력이 있다보니 해독작용에 도움이 되는것으로 알려졌습니다.

 

 

현미차 효능 두뇌 건강에도 도움을 줍니다.비타민b가 부족하게 되면 두뇌에 큰 영향을 미치게 되는데 현미차에는 비타민b1이 풍부하게 들어있다보니 기억력과 집중력 높이는데 도움이 되어 두뇌기능을 향상시켜준다는것입니다.

 

 

현미차 효능으로 옥타코사놀 성분이 콜레스테롤 감소에도 도움을 주지만 몸의 피로를 회복시켜주는 글리코겐 증가시키는것으로 알려졌습니다.그래서 평상시 피로감을 쉽게 느끼는분들에게도 현미차가 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

현미차는 부작용이 없을까요? 아무래도 차로 마시게 되면 크게 부작용은 없습니다.허나 현미차가 아닌 현미밥으로 먹는 경우에는 소화가 잘 안되는 경우가 있습니다.그래서 밥으로 먹는분들은 현미 양을 처음부터 많이 넣지 말고 조금씩 늘려나가셔야해요.

 

현미차 만들기 배워보자

 

 

현미차 만들기 가장 먼저 현미를 깨끗하게 씻은 후 물기 제거하여 말려줍니다.그런 다음에 말린 현미를 갈색빛이 돌때까지 볶아주시면 되요.센불에서 볶으면 탈 수 있으니 약한불에서 볶아주셔야합니다.

 

 

현미차 만들기 볶은 현미에 물을 넣고 끓이면 되는데요.20분정도 끓인 후에 현미를 채에 받쳐서 우려낸것을 담아서 마시면 됩니다.현미차 만들기 어렵지 않죠.허나 어떤 경우에는 두번 우려내어 첫번째 우려낸 물과 두번째 우려낸 물을 섞어서 마시기도 합니다.

 

현미가 백미보다 좋은 이유가 뭘까?

 

 

현미는 백미에 비하여 3배 이상의 섬유질이 함유되어있어서 조금만 먹어도 포만감이 크고 소화 흡수를 지연시켜서 다이어트에 크게 도움이 됩니다.게다가 식이섬유도 풍부하여 체내 노폐물이 체외로 배출되는것을 촉진시켜 변비 예방 및 피부건강에 좋구요.

 

 

게다가 현미는 비타민과 단백질 등 16가지 영양분이 골고루 포함되어있다보니 각종 성인병 예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.하여간 밥을 지어먹기도 하지만 현미차로 섭취하게 되면 현미 특유의 구숫한 맛도 느낄 수 있고 건강도 챙길 수 있다보니 여러모로 좋다고 할 수 있습니다.