셀룰라이트 없애는 법

셀룰라이트 없애는 법으로는 어떤것들이 있을까요? 셀룰라이트 없애는 운동 방법도 있고 또는 셀룰라이트 없애는데 좋은 음식도 있습니다.대부분은 셀룰라이트는 살이 찐 사람에게 나타나는것을 알고 있지만 마른 사람에게도 나타날 수 있습니다.울퉁불퉁 골칫덩어리 셀룰라이트 없애는 법 알아보도록 할께요.

 

 

셀룰라이트 없애는 법 알아보기전에 셀룰라이트에 대하여 좀 더 알아보면 셀룰라이트 진행 정도에 따라 특징이 있는데요.1단계는 육안으로 확인이 되지 않지만 해당 부위를 꼬집듯이 눌러보면 울퉁불퉁한 표면이 나타나며 2단계는 육안으로 봤을때 탄력이 떨어지고 창백해보이며 해당 부위의 온도가 차갑게 느껴집니다.

 

 

셀룰라이트 3단계는 피부가 오렌지 껍질 같이 변하면서 셀룰라이트가 겉으로 드러나 보이고 잡았을때 통증이 느껴지면 마지막 4단계는 해당 부위를 살짝만 눌러도 통증이 느껴지고 육안으로 봤을대 흐물흐물해 보이거나 부어있는 상태라고 할 수 있습니다.

 

 

셀룰라이트 없애는 법 식이요법이 중요합니다.특히 탄수화물 제한이 관건이라 할 수 있는데요.탄수화물이 인슐린을 급격하게 증가시켜서 셀룰라이트 형서을 촉진시켜주기때문입니다.

 

 

따라서 탄수화물을 전체 다이어트 식단에서 50~60%로 조절을 해야하고 단백질이 많은 음식과 저칼로리 음식인 신선한 채소 및 과일을 챙겨먹는것이 도움이 됩니다.또한 전체 칼로리는 1800kcal이 넘지 않도록 해야합니다.

 

 

셀룰라이트 없애는 법 물을 자주 마셔야 합니다.몸에 부종이 생기면 셀룰라이트가 쉽게 생길 수 있거든요.그래서 물을 마셔서 수분을 채워 노폐물을 배출시키는것이 좋습니다.게다가 물을 많이 마시면 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

 

 

비타민c를 꼬박꼬박 챙겨드세요.비타민c가 피부 탄력 그리고 보습에 영향을 주고 콜라겐 생성을 촉진시켜주거든요.따라서 비타민c가 풍부한 과일과 채소 위주로 먹는것도 좋고 아니면 영양제라도 챙겨서 먹는것이 셀룰라이트 없애는데 좋습니다.

 

 

셀룰라이트 없애는 법 오메가3 지방산을 섭취하는것이 도움이 될 수 있습니다.피부의 염증이 셀룰라이트를 유발하기에 염증을 줄이기 위해서는 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 꾸준히 먹는것이 도움이 되거든요.생선이나 견과류 등을 섭취하면 됩니다.

 

 

호르몬 균형 유지도 중요합니다.셀룰라이트가 생기는 정확한 원인이 밝혀지지는 않았지만 여성 호르몬인 에스트로겐과 관련이 깊은것으로 보고 있습니다.에스트로겐은 지방세포에서 지방합성을 증가시킨다고 하는데요.비타민b6가 많은 콩이나 아마씨 오트밀을 섭취해보세요.

 

 

셀룰라이트 없애는데에는 규칙적인 운동이 중요합니다.운동을 하게 되면 피의 흐름을 원활하게 만들어주고 림프 순환을 자극하여 셀룰라이트가 악화되는것을 막아주거든요.무엇보다도 지방이 혈관이나 림프관 압박하여 셀룰라이트 형성하기에 운동은 꼭 하셔야합니다.

 

 

셀룰라이트 없애는 운동으로는 걷기 그리고 자전거 타기 또는 계단오르기 같은 운동을 가볍게 한 후 강도를 높여서 8분을 합니다.다시 강도를 낮춰 유산소 운동을 2분정도 하면 되는데 여기서 다시 스쿼트 같은 근력운동을 15회 정도 한 후 스트레칭 하면 됩니다.

 

 

셀룰라이트 없애는 운동은 한가지만 계속 하는것이 아니라 유산소운동도 하고 근력 운동 한 후 스트레칭까지 해주셔야지만 되는데요.이래서 셀룰라이트 없애는 법이 간단하지 않다는것입니다.한번 생기면 없애는데까지 엄청난 노력이 필요하거든요.

 

 

셀룰라이트 없애는 운동법 집에서 할 수 있는것도 있는데요.하늘자전거라고 누워서 하는 방법입니다.자전거 페달을 밟는것처럼 다리를 저어주는 운동방법인데 다리 라인도 예쁘게 만들어주지만 셀룰라이트 제거에도 효과가 있습니다.

 

 

허나 평소 너우 오래 앉아있다보면 혈액순환이 잘 안되게 되고 이로 인하여 셀룰라이트가 생길 수 밖에 없는데요.틈틈히 스트레칭 해주시는게 좋고 저녁에는 반신욕을 하하는것이 뭉친 피하지방 풀어주다보니 셀룰라이트 없애는데 도움이 된다고 할 수 있습니다.