오메가3 고르는법

좋은 오메가3 고르는법부터 복용법 그리고 오메가3가 왜 건강에 좋은지 알아보도록 하겠습니다.불포화지방산인 오메가3는 혈중 중성지질과 혈행을 개선하는데 도움을 주는 영양소로서 인체에 꼭 필요하지만 자연 합성할 수 없기에 식품이나 영양제를 통해서 챙겨야합니다.좋은 오메가3 고르는법 지금부터 알아볼겠습니다.

 

 

좋은 오메가3 고르는법 가장 기본은 오메가3 형태와 추출법이라 할 수 있는데요.이들 요소는 제품의 흡수율과 순도 그리고 안전성과 밀접한 관련이 있기때문이라 할 수 있습니다.시중에서 판매되는 오메가3 종류도 많고 가격도 천차만별이다보니 뭘 사야될지 고민이 됩니다.

 

 

좋은 오메가3 고르는법 우선 오메가3 분자 구조에 따라서 TG, EE, rTG로 나뉘게 되는데요.이 중 가장 좋은것은 알티지 형태라 할 수 있습니다.그러니 오메가3 구입하실때에는 알티지 형태인지 체크하는것이 그 무엇보다도 중요하다고 할 수 있습니다.그런데 왜 알티지 형태가 좋을까요?

 

 

오메가3 고르는법 우선 티지형은 생선에서 추출한 자연 그대로의 분자 구조로서 오메가3가 체내에서 흡수 및 대사 될 때에 필요한 글리세롤에 불포화지방산과 포화지방산이 모두 뭍어있는 형태를 말하는데요.흡수율이 좋지만 포화지방산 함량이 많아 순도가 떨어집니다.

 

 

오메가3 고르는법 그리고 EE형 오메가3는 TG형에서 포화지방산을 제거하고 글리세롤 대신 에탄올을 붙인것인데 포화지방산이 없어 순도는 높지만 글리세롤이 없어서 흡수율이 다소 떨어진다고 할 수 있습니다.

 

 

그래서 좋은 오메가3 고르는법 알티지형이 좋다는것이죠.알티지형은 위의 두가지 형태의 문제점을 보완한것이거든요.글리세롤에 불포화지방산이 3개 붙어있는 형태로서 글릴세롤이 있어 흡수율도 높고 포화지방산은 없고 불포화지방산만 있어 순도도 높거든요.

 

 

좋은 오메가3 고르는법 추출 방식을 살펴봐야합니다. 저온 초임계 추출 공법이 적용이 되었는지 여부를 살펴봐야하는데요.오메가3 추출시에는 핵삭과 같은 화학 용매제 사용하게 될 경우 그리고 원료에 화학 물질 넣어 오메가3 가 녹아나오게 만들기에 화학 물질이 잔류할 가능성이 있습니다.

 

 

그렇다고 반대로 150도 이상의 고온에서 오메가3 추출하게 되면 과도한 열로 인하여 오메가3가 손상이 될 수 있습니다.그러나 저온 초임계 추출 공법은 50도 이하의 저온에서 인체에 무해한 이산화탄소로 오메가3를 추출하기에 품질 좋고 화학물질 잔류 걱정하지 않아도 됩니다.

 

 

좋은 오메가3 고르는법 오메가3 형태와 추출법 외에도 식물성 연질캡슐인지 그리고 개별 포장이 되었는지 여부도 확인해보시는게 좋습니다.특히 한 통에 잔뜩 들어있는것보다는 따로따로 포장이 되어있는게 더 좋으니 오메가3 구입하실때 참고하시길 바랍니다.

 

오메가3 복용법 대하여~

 

 

오메가3 섭취시 복용법에도 유의해야합니다.오메가3는 기름 성분이다보니 공복에 섭취하게 되면 속이 불편할 수 있거든요.평상시 위장 건강이 좋지 않은분들은 절대로 식전에 오메가3 섭취하면 안됩니다.꼭 식후에 오메가3 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

그리고 오메가3 복용법 하루에 여러 캡슐을 복용하는 경우에는 한번에 다 섭취하기보다는 2~3회 나눠서 섭취하는것이 좋다고 하는데요.요즘은 대부분 한알만 섭취해도 되는 경우가 있어서 귀찮은분들은 그냥 그런 제품 구입해서 섭취하는게 좋습니다.

 

오메가3가 건강에 좋은 이유는?

 

 

오메가3 혈행 개선에 좋은것으로 알려졌습니다.피가 뭉치다보면 혈관속이 좁아지게 되고 이로 인하여 혈액의 흐름을 방해하여 각종 질환의 원인이 되는데요.오메가3를 꾸준하게 섭취하게 되면 혈행 개선이 좋아져서 각종 질병 예방에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

오메가3 효능 활성산소를 제거해주는데 도움을 주다보니 피부 노화 방지에도 좋으며 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움을 주기에 고지혈증 예방에도 좋습니다.게다가 오메가3 섭취하게 되면 우울증 감소시키는데도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.

 

 

오메가3는 관절염 증산에도 좋고 부정맥 증상 발생률을 낮추는데 도움이 되며 혈압이 높은분들은 혈압 감소 효과도 있다고 합니다.게다가 오메가3를 복용하게 되면 뼈의 밀도에도 좋은 영향을 미쳐서 골다공증 위험률도 낮춰주는것으로 나타났습니다.

 

 

치매 예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.오메가3가 뇌 세포막과 신경계를 구성하는 주요성분이다보니 두뇌와 밀접한 관련이 있다는것이죠.게다가 변비 해소에도 좋은것으로 알려졌습니다.불포화지방산이 장의 연동 운동 촉진시켜 배변 활동을 원활하게 만들어줍니다.

 

 

알파 리놀렌산이 항염증 작용이 있다보니 여드름 피부나 피부염 등의 증상을 예방하고 도움이 되는것으로 알려졌습니다.여성분들은 생리통 예방에도 도움이 되는데요.생리통,생리불순등으로 고통 받고 있다면 꾸준히 섭취하세요.특히 몸속 염증 완화효과가 있어 자궁내막증 증상에도 도움이 됩니다.