두통 원인 & 두통이 심할때

두통 원인 다양한데요.피로와 스트레스도 문제이지만 수면 부족도 문제가 될 수 있습니다.두통이 심할때 도움이 되는 음식과 두통이 심할때 좋은 지압법 알아보도록 하겠습니다.두통은 누구나 한번쯤 겪을 수 있는 질환인데요.두통 원인 앞서 말한것처럼 피로와 스트레때문일 수도 있지만 몸에 이상이 생겨서 나타날 수도 있습니다.

 

 

두통 원인 첫번째는 스트레스입니다.직장내에서는 상사가 스트레스를 줄 수 있고 집에서는 가족들에 의하여 스트레스를 받을 수 있으며 학교에서는 공부때문에 스트레스를 받게 되죠.살면서 스트레스 안 받을 수 없지만 계속 쌓이게 되면 결국 두통이 생길 수 있습니다.

 

 

두통 원인 두번쨰로 날씨탓도 있습니다.햇볕이 너무 내려쬐고 더울때에도 두통이 생길 수 있고 또는 비가 너무 많이 온다거나 저기압인경우에도 두통이 발생할 수 있습니다.따라서 햇볕이 너무 뜨거운 시간때에는 되도록이면 외출을 하지 않는것이 좋고 선글라스나 양산 사용하는것이 도움이 됩니다.

 

 

나쁜 자세도 두통 원인이 될 수 있습니다.특히 구부정한 자세가 두통을 일으킬 수 있따고 하는데요.어깨를 구부리거나 의자에 엉거주춤 앉거나 또는 컴퓨터 모니터를 너무 높게 했을 경우 반대로 낮게 했을 경우 전부 다 문제가 될 수 있습니다.

 

 

두통 원인 식사를 건너뛰었을때에도 문제가 될 수 있습니다.배고파서 두통 증상이 발생하는것인데요.이는 혈당이 떨어져서 두통이 발생한것으로 보고 있습니다.허나 이로 인하여 머리가 아프다고 단것을 먹는것은 좋지 않습니다.단 것은 혈당을 급격하게 올렸다가 뚝 떨어뜨리거든요.

 

 

두통 원인 담배도 문제가 됩니다.담배를 직접 피우는것도 문제지만 간접흡연에 노출이 된 경우에도 머리가 아플 수 있는데요.니코틴이 뇌 속 혈관을 좁게 만들기때문입니다.그렇기에 평소 머리가 자주 아픈분들은 담배 피우면 절대 안되겠습니다.

 

 

강한 냄새도 문제가 될 수 있습니다. 냄새가 신경계를 자극하기때문이라 할 수 있는데요.대표적인 강한 냄새로는 페인트와 향수 그리고 꽃 향기라 할 수 있습니다.하긴 지독한 향수 냄새는 맡는 순간 머리가 띵~해지더라구요.

 

 

음식도 원인이 될 수 있는데요.특히 치즈 종류가 티라민이 포함되어있어서 두통이 발생할 수 있다고 하네요.그리고 치즈뿐만 아니라 레드와인에도 문제가 되는데 알코올은 뇌로 가는 피의 양을 증가시키기때문입니다.

 

두통이 심할때 지압법

 

 

두통이 심할때 도움이 되는 지압법이 있는데요.우선 엄지와 검지 사이에 움푹 파인곳이 있는데 이 곳을 누르면 도움이 됩니다. 저같은 경우도 종종 두통이 심할때 이 부분을 누르는데 손으로 눌러도 되지만 지압용 기구 있으면 그걸 이용해서 누르면 훨씬 좋습니다.

 

 

두통이 심할때에는 눈썹이 끝나는 지점 부분에 움푹 파인곳이 있는데 이 곳을 태양혈이라고 합니다.태양혈 부분을 눌러주시면 도움이 되는데요.아니면 자석을 붙이거나 쌀알 같은것을 붙여두시는것도 도움이 됩니다.

 

 

두통이 심할때 도움이 되는 음식을 섭취해도 좋습니다.첫번째 음식은 매실입니다.장거리 여행시 멀미와 두통이 같이 발생하는 경우가 있는데 이런 증상 완화에 매실이 도움이 된다고 합니다.매실 차로 따뜻하게 한 잔 마셔보세요.

 

 

매실차도 좋지만 국화차도 두통 증상이 심할때 도움이 됩니다.특히 국화차는 만성 두통에 좋은 효능을 발휘하는것으로 알려졌는데요.국화에 구기자까지 같이 넣어서 마시게 되면 효과가 더 좋다고 합니다.

 

 

팥은 혈액순환을 원활하게 만들어주는데 좋고 신진대사 촉진시켜서 두통으로 인하여 머리가 무겁고 당기는 증상에 도움이 됩니다.무도 두통 증상이 심할때 좋은데요.무를 강판에 갈아서 꿀과 섞어 마시면 됩니다.특히 무는 편두통 증상에 도움이 됩니다.

 

 

두통 증상을 예방하기 위해서는 규칙적인 생활과 운동이 필수인데요.적정 체중을 유지하는것도 중요하고 식습관과 수면 등 생활습관도 개선을 해야합니다.또한 인공조미료와 카페인이 다량 함유된 음식은 되도록 섭취를 하지 말아야해요.두통 증상이 더 심해질 수 있거든요.

 

 

어떤분들은 머리가 아프면 무조건 진통제부터 섭취하는데 이런 경우 처음에는 효과가 있는듯하지만 시간이 지나면 효과가 없어지게 되고 오히려 약물 과용 두통이 발생하게 되고 이로 인하여 만성 두통을 초래할 수 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

게다가 하루종일 앉아있는분들 올바른 자세 유지가 중요한데요.몸을 똑바로 해서 앉아보세요.불균형한 자세는 두통을 유발시키니깐요.그리고 오랫동안 앉아있었다면 스트레칭을 한번씩 해주는것이 도움이 됩니다.또한 유산소운동을 꾸준히 하시면 도움이 됩니다.

 

두통 종류에 대하여 알아보자

 

긴장성 두통은 머리 주변 근육이 과도하게 긴장하여 생기는것을 말하는데요.늦은 오후나 저녁에 잘 생기고 재발이 잦은것으로 나타났습니다.밴드가 머리를 조이는듯한 통증이 발생한다고 하는데요.피로 스트레스가 원인이며 오랫동안 한 자세로 앉아있는 경우에도 발생할 수 있습니다.

 

긴장성 경우에는 목과 어깨를 돌리고 주무르거나 머리를 지압하는것이 도움이 되는데요.약을 복용해야한다면 타이xx을 드시면 됩니다.그리고 커피와 탄산음료 그리고 녹차등은 피하는게 좋아요.

 

 

편두통은 머리 한쪽에서 나타나는 두통을 말하는데요.혈관 신경이 과도하게 예민해지는게 원인이라 할 수 있습니다.스트레스 과로 그리고 알코올 섭취가 문제가 되는데 생활 습관 개선을 통해 고치는 수밖에 없습니다.운동을 한다거나 비타민c가 풍부한 음식을 섭취해보세요.