나또 효능 맛있게 먹는법

나또 효능 변비에 좋고 다이어트에 좋은것으로 알려졌는데요.하지만 나또 호불호가 강한 음식이죠.나또 맛있게 먹는법은 없을까요? 나또는 일본의 전통 콩 식품인데요.우리나라 청국장과 비슷하게 삶은콩에 나또균을 넣어서 발효시킨 음식이라 할 수 있습니다.발효시킨은 음식은 건강에 좋다고 하죠.나또 효능 알아보도록 하겠습니다.

 

 

나또 효능 첫째로 칼슘과 비타민k가 풍부하여 뼈를 튼튼하게 만들어주고 골다공증을 예방하는것으로 알려졌습니다.여성분들 갱년기가 찾아오게 되면 골다공증 예방하셔야하는데 나또는 뼈 건강에도 좋지만 이소플라본 성분이 들어있어서 여성 호르몬 생성에도 좋습니다.

 

 

나또 효능 변비를 예방하는것으로 알려졌습니다.나또를 꾸준히 섭취를 하게 되면 장이 건강해진다고 하는데요.특히 나또에는 올리고당인 포함되어있어서 장내 비피더스균을 증가시켜주기에 대장 건강에도 좋고 만성 변비 치료하는데도 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

나또는 노화를 억제하는것으로 알려졌습니다.노화의 주범은 활성산소인데요.나또에는 다양한 항산화물질들이 많이 포함되어있다보니 활성산소를 억제하여 혈관 노화 방지에 탁월하다고 할 수 있습니다.뿐만 아니라 피부 노화 막는데도 나또가 좋습니다.

 

 

나또 효능 유해물질 제거하는것으로 알려졌습니다.나또에는 비타민k와 다량의 항산화 물질들이 들어있는데 장내 유해물질을 배출하는데 효과가 있다는것입니다.단 나또는 혈액 응고제 복용하는 사람은 주의해야해요.비타민k가 혈액 응고제 약효를 떨어뜨리거든요.

 

 

나또의 효능으로 동맥경화를 예방하는것으로 알려졌습니다.레시틴과 리놀산이라는 성분이 나또에 들어있는데 이런성분들이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는것입니다.게다가 불포화지방산도 풍부하여 혈관을 튼튼하게 만들어주고 혈전을 막아줍니다.

 

 

나또 효능 중풍과 치매를 예방하는것으로 알려졌습니다.나또의 점액질에 들어있는 성분이 혈행 개선 효과가 있어서 중풍과 치매 예방에 탁월하거든요.게다가 혈전 분해 능력까지 있다보니 심혈관계 질환 예방에도 나또가 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

나또는 다이어트에도 좋습니다.나또가 식이섬유가 풍부하다보니 포만감을 오랫동안 유지시켜주거든요.그렇기에 음식량을 조절하게 되어 다이어트에 효과가 있다고 할 수 있습니다.그리고 앞서 변비에 좋다고 하였는데 이때문에도 다이어트에 좋습니다.

 

 

숙취해소에도 나또가 좋습니다.숙취 경우 알코올로 인하여 몸속에 아세트알데히드가 생성이 되기때문이라 할 수 있는데 나또를 먹게 되면 아세트알데히드가 생성이 되는것을 억제한다고 합니다.또한 간 건강에도 나또가 좋습니다.

 

 

나또가 불면증에도 좋다고 합니다.수면호르몬인 멜라토닌의 원료인 필수아미노산이 풍부하기때문인데요.평소 잠 못 이루는분들 불면증 시달리는분들은 나또를 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.

 

나또 맛있게 먹는법

 

 

나또 맛있게 먹는법 첫째로 구운 김에 싸서 간장에 살짝 찍어먹어보세요.그냥 먹는것보다 훨씬 맛있습니다.특히 김때문에 그런지 몰라도 먹기 부담스럽지가 않더라구요.가장 편하고 맛있게 먹는법이라 할 수 있습니다.

 

 

나또 맛있게 먹는법 상추나 쌈채소에 고추장과 된장을 넣고 함께 쌈을 싸서 먹는방법도 있습니다.김만 먹으면 질리죠.그럴떄에는 상추에 나또 올리고 거기에 고추장이나 된장 올려서 쌈 싸먹으면 아주 맛있습니다.

 

 

고추장과 나물을 넣고 비빔밥처럼 비벼서 먹는 방법도 있는데 이또한 나또 맛있게 먹는법이라 할 수 있습니다.아니면 따끈한 밥에 나또 넣고 비빈 후에 김치 하나 쓰윽 올려서 먹어보세요.아주 맛있습니다.

 

나또 고르는법은?

 

 

어떤 나또가 좋을까요? 나또는 콩의 색이 짙지 않은것이 더 신선하고 적당 수준으로 발효된 것이라 할 수 있으며 저었을때 끈적끈적한 실이 많이 생기고 합성 첨가물이 포함이 되지 않은 제품을 고르는것이 중요하다고 할 수 있습니다.