천기누설 골반교정 운동 동영상

요즘 다시 골반통증이 느껴져서 천기누설 골반교정 운동 동영상을 찾아보면서 따라해보니 이게 가장 쉽게 할 수 있는 방법인것 같아서 추천해드립니다.골반은 배 아래 쪽에 위치한 뼈로 몸통과 다리를 연결하며 척추를 받치는 역할을 하는데 골반이 틀어지게 되면 몸이 무너지고 허리통증이 발생할 수 있어 평소 골반교정 운동을 하여 틀어짐을 방지해야합니다.

 

 

천기누설 골반교정 운동 동영상 보려면 유튜브나 다음 이용하시면 되는데요.검색시 천기누설 골반교정 운동이라고 넣어보세요.그러면 두개의 동영상이 보이는데요.두가지 모두 다 도움이 된다고 할 수 있습니다.저도 천기누설 보면서 전부 따라했던것들인데 확실히 계속 골반 교정 꾸준히 하면 좋아집니다.

 

 

그런데 문제는 귀찮다고 골반교정운동을 하지 않으면 다시 통증이 느껴지더라구요.사람이 괜찮아지면 방심하게 되더라구요.그리고 다시 또 골반 통증이 재발하게 되면 또 천기누설 골반운동 동영상 보면서 따라하고 다시 좋아지고 하여간 골반교정 방법 꾸준히 하는것이 답인것 같습니다.

 

 

특히 평소 자세가 안 좋은분들이나 오랫동안 앉아서 일을 하는분들은 골반이 틀어지는 경우가 많거든요.요즘은 폼롤러를 이용한 골반교정운동도 하고 있지만 tv보면서 천기누설 골반교정 운동 동영상대로 하는게 가장 편하게 할 수 있는것 같아요.

 

 

천기누설 골반운동 방법을 배워보면 골반 위치 확인 후 무릎을 같이 움직여주면서 골반운동을 해야하는데 몸을 최대한 뒤로 젖힌채 골반과 무릎을 지그재그로 가볍게 움직여주시면 됩니다.이걸 반복하게 되면 골반 주변 근육 강화에도 좋고 벌어진 골반을 바로잡아주는것으로 알려졌습니다.

 

 

천기누설 골반교정 운동 동영상 두번째 영상은 발가락 테이핑에 관한 것인데요.테이프를 이용하여 엄지발가락과 두번째 발가락 위에 올리고 감아주는것입니다.그리고 이 상태로 걷는것입니다.하루에 15분씩 걸으면 골반교정에 도움을 준다고 합니다.

 

 

과연 골반교정 방법 이게 효과가 있을까? 싶지만 천기누설 골반교정 운동 동영상에 보면 실험 결과가 마지막 부분에 나옵니다.그리고 보시면 아시겠지만 틀어진 골반이 교정이 되었습니다.진짜 놀라운데요.위에 첫번째 천기누설 골반운동 방법도 골반교정에 도움이 되지만 집에서 편하게 테이프만 감고도 이처럼 골반이 교정이 될 수 있습니다.

 

골반이 틀어졌나? 자가진단 해보자

 

 

우리나라 성인 80%는 허리통증을 경험하게 되는데요.대부분 허리나 척추 문제로 생각하지만 틀어진 골반때문에 허리 통증이 발생하는 경우도 있습니다.골반이 척추를 직접 받치고 있다보니 골반이 틀어지게 되면 허리 균형도 무너지게 되는것이거든요.

 

 

골반이 틀어지는 이유는 잘못된 자세 탓이라 할 수 있습니다.특히 다리를 자주 꼬는분들은 골반 틀어짐을 조심하셔야합니다.한쪽 골반에만 몸무게가 실리다보니 반대쪽 골반 근육이 심하게 당겨지게 되고 반복되다보니 허리에까지 무리가 가게 되어 요통이 생기고 골반이 아예 틀어질 수 있다는것입니다.

 

 

또한 숄더백이나 크로스백을 자주 메는 경우 한쪽 어깨에만 무게가 실릴 수 있고 한쪽 다리에만 힘을 주고 비스듬히 서는 버릇이 있거나 바지 뒷주머니에 휴대폰과 지갑을 넣고 다니는 경우도 골반이 틀어질 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

내가 골반이 틀어졌는지 간단하게 확인할 수 있는데요.두 팔을 아래로 내리고 편하게 섰을때 양쪽 어깨 높이가 다르면 골반 균형이 무너졌다고 볼 수 있습니다.또는 신발 밑창이 한쪽만 심하게 닳아거나 치마 입으면 자꾸 돌아가는것도 골반이 틀어진것은 아닌지 의심을 해보셔야합니다.

 

 

누운상태로도 확인이 가능합니다.천장 보고 편하게 누운 상태에서 왼쪽 다리를 구부려 오른쪽 허벅지 위에 올립니다.그 상태에서 왼쪽 무릎을 바닥에 대보는데요.반대쪽도 한번 해보세요.이렇게 했을때 무릎이 땅에 안닿거나 통증이 느껴지는 쪽이 생긴다면 그쪽 골반이 어긋난것이라 할 수 있습니다.

 

 

골반이 틀어졌을때에는 위에 알려드린 천기누설 골반운동도 도움이 되지만 항상 자세를 똑바로 하며 골반교정해야합니다.그래야 허리 통증을 완화시켜주고 골반 틀어짐을 막을 수 있거든요.골반교정 방법 특히 의자에 앉아서 일할때와 걸을때 가만히 서 있을때 복식호흡을 한번 해보세요.

 

 

골반교정 방법 아니면 바닥에 앉아서 양반다리를 하고 양 발바닥을 맞댄 다음 발뒤꿈치를 최대한 몸쪽으로 끌어당겨줍니다.발을 잡은 상태로 숨을 들이쉬면서 상체를 앞으로 기울이고 다시 숨을 내쉬면서 상체를 다시 들어올리는 동작을 하는것도 도움이 됩니다.

 

 

또 다른 골반교정 방법이 있는데요.양반다리를 한 상태에서 발을 잡고 허리를 곧게 편 후 무릎이 바닿에 닿을정도로 다리를 내렸다가 올렸다가를 반복하는것입니다.항상 tv볼때 가만히 있지 마시고 이와 같은 방법을 꾸준히 하세요.아니면 폼롤러로 골반 부분 밀어주는것도 좋습니다.