오십견 증상 치료방법

오십견 증상 초기에 치료가 그 무엇보다도 중요하다고 할 수 있는데요.갈수록 발병 연령이 낮아지고 있는 어깨통증 오십견이란 무엇인지 그리고 오십견 증상 초기에는 어떻게 나타날까요? 어깨통증 유발하는 오십견 치료방법 및 예방법 관련하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

오십견 증상 초기 알아보기

 

50대 이상에서 가장 많이 발병하는 오십견은 어깨관절을 둘러 싼 관절막이 퇴행셩 변화를 일으키면서 염증을 유발하는 어깨질환을 말하는데요.오십견 증상 초기에는 단순이 어깨가 뻐근하거나 불편한 느낌이 들 수 있습니다.그러나 증상이 악화되면 어깨가 쑤시고 저리며 심한 통증이 발생하는것이죠.

 

 

오십견 증상 초기 어깨가 바늘로 찌르듯이 아픈 느낌도 받을 수 있는데요.제때 오십견 치료하지 않게 되면 세수나 머리빗기,옷입기 등 일상생활에 지장을 받을 정도의 통증으로 번지게 됩니다.또한 오십견 증상 초기에 바로 잡지 않으면 뒷목이 아프고 저려 목 디스크와 비슷한 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

하여간 오십견 팔을 들 수 없고 뒷짐을 질때처럼 팔을 뒤로 젖히는 동작이 힘들다면 오십견 증상 초기는 아닌지 의심을 해보셔야할 수 있습니다.평소와 다르게 움직임이 힘들어진다면 이건 분명 문제가 있다는 오십견 신호이거든요.

 

 

오십견은 3단계로 진행이 되는데요. 결빙기에는 통증과 경직이 점차적으로 증가하게 되고 동결기에는 통증이 다소 줄어들지만 경직 증상이 뚜렷하게 나타납니다.마지막으로는 해빙기로 경직이 풀리고 통증이 완화되는데 짧게는 6개월 길게는 2년이 걸리는데 이때문에 오십견 초기 치료가 중요하다는것입니다.

 

오십견 치료방법은?

 

 

오십견 치료방법 증상이 가벼울때에는 비수술적 치료로도 충분히 효과를 ㅂ로 수 있습니다.허나 오십견 치료방법 제때 치료 받지 않아 관절 손상 정도가 심해진 경우에는 어깨 관절 내시경 치료를 진행하는것으로 알려졌는데요.

 

 

오십견 치료방법 어깨 관절 내시경 치료 경우 연골 손상이 빠르게 진행되는것을 막기 위한 치료방법으로서는 절개 후 내시경을 삽입하여 영상장치 보면서 치료와 진단이 동시에 가능한것으로 알려졌습니다.하여간 오십견의 증상 호전되고 않고 연골 손상이나 염증이 심한경우 어깨 관절 내시경 수술이 좋다고 할 수 있습니다.

 

오십견 예방하려면

 

 

오십견의 증상을 예방하기 위해서는 스트레칭을 꾸준히 하셔야합니다.어깨를 가볍게 올렸다가 내리는 동작을 하고 난 후 팔 돌리기 순으로 운동 범위를 점차적으로 넓혀주면서 스트레칭을 해야하는것이죠.또한 관절과 근육 경직되지 않게 보온 신경써야합니다.

 

 

첫번째 오십견 운동으로 어깨 시계추 운동이라는것이 있습니다.책상이나 의자 앞에 둔 상태에서 오른팔로 책상 위에 몸을 지지합니다.무릎은 구부려도 되고 펴도 됩니다.왼팔로 가벼운 물통을 들고 시계방향으로 원을 그려줍니다.조그맣게 원을 그리다가 범위를 넓히는것입니다.

 

 

오십견 운동법 굳어진 어깨 움직임 회복하기 위해서는 펜둘럼 운동이 좋은데요.아기 안아서 재우듯 왼팔로 오른팔을 받쳐서 좌우로 움직이면 됩니다.통증이 일어나지 않는 범위 내에서 하는것이 좋으며 20번 하고 난 후 반대쪽도 해주세요.

 

 

오십견 운동법으로 어깨 집어넣기 방법도 있습니다.왼팔로 오른팔의 팔꿈치 위쪽을 잡고 오른쪽 어깨를 몸쪾으로 밀어넣는 느낌으로 잡아당기면 되는데 이때 머리도 오른쪽으로 기울여주셔야해요.10초정도 유지하고 다시 원상태로 돌아갑니다.10회 하고 반대쪽도 하세요.

 

 

오십견 예방 물통을 이용한 방법인데요.물통을 양손에 쥐게 팔꿈치만 사용하여 양손으로 원을 그려주는것입니다.왼쪽으로 10회 그리고 오른쪽을 10회 총 20회를 하면 도움이 됩니다.여기서 좀 더 괜찮다면 강도 높여 어깨까지 이용하여 큰 원을 그리면 오십견 예방에 좋습니다.

 

 

오십견에 접시돌리기 운동이 좋은데요.단 월드의 기체조 동작 중 하나로 방송에서도 여러번 소개가 되었죠.플라스틱 접시를 손에 올리고 손바닥을 몸안 쪽에서 바깥쪽으로 8자를 그리면 되는데요.적당하게 원을 그리는것이 중요합니다.

 

오십견 예방을 위한 생활습관

 

 

오십견 예방을 위하여 잠을 잘때에는 되도록이면 낮은 베개를 사용하는것이 좋으며 옆으로 누워서 자는 습관은 어깨 관절을 압박하기에 바르게 누워서 자는것이 좋습니다.운전시에는 어깨와 팔에 긴장을 푸는것이 좋고 어깨 많이 사용한 날에는 따뜻한 물이나 수건 이용하여 찜질을 해보세요.

 

 

이밖에도 오십견 예방하려면 양손을 사용하는 습관을 길러보세요.대부분은 본인이 자주 사용하는 손이 있기 마련인데요.이로 인하여 왼쪽과 오른쪽 근력 차이가 발생하게 됩니다.근데 이 차이가 클 수록 허리틍증이나 오십견 질환을 유발한다고 하네요.따라서 양손을 모두 사용하여 근력 차이를 줄이는것이 좋습니다.

 

 

또한 혹시라도 테니스나 헬스 그리고 수영 등의 새로운 운동을 시작하게 되면 처음부터 절대로 무리하면 안됩니다.운동 하기전에는 꼭 어깨를 앞뒤로 돌리는 동작을 하여 어깨 근육을 풀고 시작해야하며 혹시라도 운동 후 어깨 통증이 발생한다면 다시 휴식을 취하고 난 후 하셔야합니다.