코코넛오일 효능 부작용

코코넛오일 효능 체중감량을 촉진시켜주고 심장병을 예방한다고 알려졌는데 최근 코코넛오일 부작용 주의하라는 말이 나왔습니다.미국 심장학회가 코코넛오잇일 버터보다 포화지방 함량이 많아서 사용을 자제해야한다고 경고한것인데요.코코넛오일 효능 및 코코넛오일 부작용 관련해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

코코넛오일 부작용 주의하라니?

 

코코넛오일 효능 앞서 얘기했듯이 많은분들이 알고 있는것이 체중 감량 효능과 심장병을 예방한다는것입니다.헌데 코코넛오일 다른 포화지방 못지 않게 심장건강에 나쁜 콜레스테롤인 저밀도진다백 콜레스테롤을 증가시키는것으로 밝혀진것입니다.동물성 포화지방보다 좋을꺼라 생각했는데 그게 아니였던것이죠.

 

 

미국 심장학회에 따르면 최근 시행된 포화지방에 관한 임상시험에 코코너오일 동물성 포화지방과 마찬가지로 LDL 콜레스테롤 수치를 크게 높이는것으로 확인이 되었다고 합니다.따라서 코코넛 오일 음식물 조리에 사용을 하는것은 득이 전혀 안된다고 할 수 있는것이죠.

 

코코넛오일 효능에 대한 진실

 

 

코코넛오일 효능 복부 지방을 태운다고 하였는데 사실일까요? 아닙니다.엑스트라 버진 코코넛오일은 심장 질환이나 당뇨 질환을 지닌 사람들 사이에서 허리 둘레 줄이는 효과가 있는것으로 나타났지만 대부분 참여자에 체중 감량의 효과가 나타나지 않았다고 합니다.

 

 

그러나 채소나 단백질 그리고 통곡물 요리를 할때 넣으면 포만감을 주고 장기간 다이어트시에는 결국 체중을 감량하는데 도움이 될 수 있다고 하였는데 이번 발표를 보면 오히려 음식에 넣는게 득보다 실이 많다고 하니 이거 조심해야겠네요.

 

 

코코넛오일 효능 신진대사 촉진시킨다고 했는데 이것도 사실이 아니라고 할 수 있습니다.코코넛오일이 신진대사를 촉진시키는것이 아니라 지방을 근육으로 전환하는 전환율을 높이기때문이라 할 수 있는데요.

 

 

허나 이런 얘기가 나온것은 코코넛오일이 카페인처럼 일시적으로 신진대사를 촉진시키기때문이라 할 수 있습니다.허나 워나 포화지방 함량이 많다보니 많이 먹으면 절대로 안됩니다.코코넛 오일 1g당 9kcal정도나 되거든요.

 

 

코코넛오일 효능 향균효과가 있다고 하는데 이건 사실이 맞습니다.코코넛 오일에는 라우릭산이라는것이 함유되어있는데 체내에서 모노라우린으로 전환이 되어 향균 향진 효과를 지니게 됩니다.

 

 

이때문에 코코넛 오일을 섭취하게 되면 각종 질병 예방하는데 도움이 됩니다.하지만 앞서 여러번 얘기했듯이 코코넛오일 부작용 과다섭취시 비만이 될 수 있어서 주의가 필요합니다.무조건 많이 먹으면 나도 모르는 사이 살이 찔 수 있거든요.

 

 

코코넛오일의 효능 심장건강에 도움이 된다고 했는데 이건 사실이 아니라고 하네요.포화지방함량이 생각보다 높아서 콜레스테롤 수치 높여주거든요.나쁜 콜레스테롤 수치를 높이면 당연히 심장건강에 좋지 않은 영향을 끼치겠죠.

 

 

코코넛오일 당뇨에 도움이 된다고 했는데 이것도 사실일까요? 아닙니다.이 또한 당뇨 효능이 없다고 할 수 있습니다.무엇보다도 코코넛오일은 대부분 포화지방이기에 당뇨 환자라면 포화지방이 많은 음식은 피해야겠죠.

 

 

코코넛 오일 효능 인지능력 개선에 도움을 준다고 하는데 이것도 아니라고 할 수 있습니다.오히려 엑스트라 버진 올리브 오일이 치매 발병 위험을 낮춰주고 인지능력 감소와 신경 퇴행성 질환 발생을 완화시켜주는것으로 알려졌습니다.

 

 

코코넛오일의 효능으로 피부미용에는 좋습니다.딱딱해질 각질 제거하여 피부를 매끈하게 도와주는것으로 나타났거든요.그렇기에 피부트러블로 고민인분들에게 좋을 수 있는데 아무래도 그동안 코코넛오일에 대한 효능들이 알려진것과 다른것들이 많아서 주의하셔야할 듯 싶네요.

 

 

코코넛 오일 부작용 과다섭취시 살이 찔 수 있다고 했는데 이외에도 코코넛오일 부작용으로 설사 증상이 발생할 수 있고 피부에 사용하는 경우가 있는데 이럴 경우 알레르기가 있다면 가려움증이나 붉게 부을 수 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

게다가 아무래도 오일이다보니 쉽게 먹기 힘듭니다.엑스트라 버진 오일 한 숟가락씩 먹으면 좋다고 해서 시도해봤는데 오일은 목에서 넘어가지 않더라구요.그 미끌거리면서 느글느글한게 진짜 처음 접하시는분들은 이걸 굳이 먹어야될까? 라는 생각하실텐데요.

 

 

하여간 체질에 맞지 않으면 두통이 생길 수 있고 현기증이 나는 등 다양한 부작용 증상이 나타날 수 있으며 심한 경우 구토가 발생할 수 있습니다.먹는 순간 훅~ 뭔가가 넘어오는 듯한 기분이 들 수 있거든요.

 

 

코코넛오일은 어떻게 먹는걸까요? 2숟가락 정도가 하루 적당한 섭취량이라 할 수 있는데요.토스트에 발라서 먹기도 하고 아니면 커피나 홍차에 타서 마시기도 합니다.또는 먹기만하는것도 아니예요.피부와 머리카락에는 코코넛오일을 직접 바르기도 하는데요.세안 후 1~2방울 손바닥에 펴서 바르거나 아니면 두피 마사지 할때 이용해보세요.