만성피로증후군 증상 치료

잠을 자도 졸립고 쉬어도 피곤하다면 만성피로증후군 증상은 아닌지 체크해보시길 바랍니다.그러나 단순히 며칠 피곤하다고 해서 만성피로 증후군이라고 진단을 내릴 수는 없습니다.만성피로증후군 증상 8가지가 6개월 이상 지속 반복되면 의심을 해보셔야하는데요.예방법부터 만성피로증후군 치료 관련 내용 자세히 알아보겠습니다.

 

 

만성피로증후군 증상은 별다른 원인이나 질환이 없는데도 불구하고 피로감이 6개월 이상 심하게 지속이 되는 증상을 말하는데요.최근에는 스트레스로 인하여 만성피로 증후군 겪고 있는분들이 많은것으로 나타났으며 여자가 남자보다 무려 2~4배나 많은것으로 나타났습니다..

 

 

만성피로증후군 증상 8가지 항목을 살펴보면 첫째로 단기 기억력장애와 집중력이 떨어지며 둘째로 감염증상을 의미하는 인후 통증이 나타날 수 있습니다.세번째는 근육통 증상이며 네번째는 목이나 겨드랑이의 임파선 비대 및 통증 증상이 나타날 수 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

만성피로증후군 증상 다섯번째는 관절통이고 여섯번째는 평소와 다른 두통 증상이고 일곱번째는 충분히 잠을 자도 상쾌하지 않습니다.마지막으로는 평소와 달리 운동을 하고 난 후에 24시간 이상 지속이 되는 피로감을 말합니다.

 

 

8가지 항목 알아보았는데 이 중 4가지 이상의 증상이 6개월 이상 지속이 되거나 반복이 되면 만성피로증후군이라 할 수 있습니다.

 

 

만성피로증후군 증상 예방하려면 어떻게 해야될까요? 평상시 물을 많이 마시는 습관을 길러보세요.물 마시는것과 무슨 상관이 있나? 할 수 있지만 몸에 수분이 부족하게 되면 혈액순환이 잘 안되게 됩니다.

 

 

그리고 혈액순환이 잘 안되게 되면 우리 몸은 쉽게 피로감을 느끼게 되는것이죠.게다가 수분이 부족하면 피부도 푸석해지고 변비 증상도 나타날 수 있고 소화장애 증상도 나타날 수 있으니 수시로 수분 섭취해보세요.

 

 

만성피로증후군 증상 예방을 위해서는 비타민을 챙겨먹어야합니다.특히 비타민B와 비타민c를 챙겨야하는데 음식으로 섭취하는 방법도 있지만 귀찮은분들은 그냥 종합비타민이라도 꼭 챙겨드세요.

 

 

비타민c가 우리몸에 필요한 이유는 근육과 인대 그리고 혈관등의 구성 성분인 콜라겐을 합성하는데 아주 중요한 역할을 하기때문입니다.게다가 감기나 백내장 및 심현관계질환,암 예방에도 도움을 주는것으로 나타났습니다.

 

 

만성피로증후군 치료 방법은 어떻게 될까요? 현재로서는 만성피로증후군 치료 특별한 방법이 없습니다.유산소 운동 치료와 인지 행동 치료 두가지가 있기는 하지만요.다른 치료법도 있지만 전문가들 사이에 이견이 많습니다.

 

 

만성피로증후군 치료 인지 행동 치료 경우에는 정신 치료의 한 형태라 할 수 있으며 두번째 유산소 운동 치료 경우에는 걷기나 자전거타기 수영 등 물리치료사의 도움을 받아서 치료하는 방법을 말합니다.

 

 

만성피로증후군 치료 스트레스와 우울증을 해결해야합니다.대부분 스트레스가 피로의 원인이 되는 경우가 흔하거든요.따라서 스트레스와 우울증에 대한 치료도 필요하다고 할 수 있습니다.

 

 

만성피로증후군에 도움이 되는 음식을 섭취해보세요.가장 먼저 만성피로증후군에는 토마토가 좋다고 하는데요.활성산소를 억제하고 기력회복에 도움이 되기때문입니다.

 

 

허나 토마토는 익혀서 먹거나 다지거나 으깨서 먹는것이 흡수율을 더 높일 수 있기에 생으로 먹기보다는 꼭 익혀서 드세요.그러면 9배정도의 리코펜을 흡수할 수 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

아침에 사과 하나는 만성피로증후군에 도움을 줍니다.사과의 구연산이 기력 회복 효과가 있거든요.게다가 긴장을 풀어주는 진정작용 효과도 있어서 불면증 및 빈혈 그리고 두통예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

만성피로증후군에 좋은 음식으로 귤이 있습니다.지금은 귤은 보기 힘드니 딸기 대신 섭취해도 좋은데 귤 경우 비타민a와 비타민c가 아주 풍부하기때문에 피로감을 느끼는분들에게 좋습니다.

 

 

구기자도 추천해드립니다.구기자는 피로회복 효과가 있는 베타인이라는 성분이 들어있기때문인데요.이때문에 간에도 좋고 시력 보호하는 효과가 있어서 만성피로 증상이 있는 현대인들에게는 아주 좋은 차라 할 수 있습니다.대추차는 혈액순환을 도와주고 신경을 안정시켜서 불면증 치료에 효과가 있는것으로 알려졌는데 기력을 회복하는데도 아주 좋은 차라 할 수 있습니다.