아이 집중력 높이는 방법

산만한 아이 집중력 높이는 방법 어떤것들이 있을까요? 그리고 평상시 집중력이 떨어져서 뭔가를 할때 능률이 떨어지는분들이 많은데 그런분들을 위한 집중력 높이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.단기간에는 불가능하지만 그래도 꾸준히 노력하면 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

산만한 아이 집중력 높이는 방법 운동을 시키는것이 좋습니다.운동을 하게 되면 뇌 건강에 좋은 영향을 미치며 이로 인하여 뇌에 산소와 혈액을 공급을 하게 되고 지능에 영향을 주지만 집중력도 향상이 되는것으로 나타났습니다.또한 운동을 자주 하면 엔도르핀이 뇌에서 분비가 주의력 저하에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

성인이라면 집중력 높이는 방법으로 명상을 하는것이 도움이 되지만 아이에게는 조금 힘들 수 있습니다.허나 명상을 하게 되면 뇌기능 향상시켜주고 복잡했던 생각들이 정리가 되면서 마음을 평온하게 만들어주기에 집중력 높이는데 좋기도 하지만 스트레스 해소에도 좋습니다.

 

 

집중력 높이는 방법으로 두뇌게임을 자주 하는걸 권해드립니다.예전에는 머리 쓰는 게임들이 많았는데 요즘은 이런 게임 잘 하지 않죠.

 

 

두뇌게임으로는 대표적인 스도쿠가 있는데요.이런 게임들은 기억력을 사용하게 되면서 집중력 높이는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.총싸움 칼싸움 다 좋지만 이왕이면 머리 쓰는 게임을 해보세요.

 

 

아이가 집중력이 너무 떨어지면 껌을 씹게 해보세요.한 연구결과에 따르면 껌을 씹는것만으로도 집중력 높이는데 효과가 있었다고 합니다.엄마들은 아이들이 이 썩을까봐 못 먹게 하는데 의외죠.

 

 

아이 집중력 높이는 방법 오랜 시간 공부하게 되면 머리나 눈 주위에 열감이 느껴지게 됩니다.그리고 집중력이 떨어지게 되죠.이럴때에는 머리 전체를 손가락으로 두드려서 마사지를 해주세요.그러면 훨씬 머리가 맑아지게 되고 집중력도 좋아집니다.

 

 

규치적으로 생활하는것도 집중력 높이는데 효과가 있는데요.식사시간,수면시간 등을 일정하고 규칙적으로 해서 몸의 생활리듬이 원활하게끔 만들어주는것이죠.이러면 컨디션도 항상 좋은 상태를 유지하게 됩니다.

 

 

주변 정리도 필수입니다.주변 상태가 좋지 않으면 아무래도 정신 산만해지고 집중력이 떨어질 수 밖에 없습니다.그러니 내 주변 환경부터 깔끔하게 정리하고 난 후에 시작을 해보세요.

 

 

집중력 높이는 방법 도움이 되는 음식을 섭취해보세요.어떤것들이 집중력 높이는데 효과적인 음식일까요? 첫째로 수분 섭취가 중요합니다.수분이 부족하게 되면 쉽게 피로해지고 집중력이 떨어지거든요.

 

 

요즘은 에너지음료 많이 마시는데 이게 효과는 있습니다.저도 정신 번쩍 뜨이기는 하더라구요.하지만 잠깐의 효과는 있어도 수분이 배출이 되므로 좋은것만은 아닙니다.게다가 카페인 과다섭취는 문제가 될 수 있거든요.

 

 

차라리 녹차를 마시는것을 권해드립니다.카페인 과다섭취는 문제가 될 수 있지만 소량 섭취는 오히려 도움이 많이 되거든요.특히 녹차에는 테아닌이라는 성분이 들어있는데 집중력 향상 효과가 있습니다.

 

 

시금치를 먹어보세요.시금치에는 루테인과 베타카로틴 그리고 엽산 성분이 들어있는데 이 성분들이 집중력 높이는데 도움을 주는것으로 나타났습니다.

 

 

요즘 달걀 값이 비싸지만 그래도 달걀 안 먹을 수 없죠.달걀도 집중력 향상에 도움을 주고 기억력 높이는데도 좋은것으로 알려졌습니다.게다가 비타민d 풍부한 음식이여서 자주 챙겨먹으면 우울증 예방에도 좋습니다.

 

 

연어를 먹는것도 도움이 되는데요.오메가 3 지방산이 풍부하기때문입니다.하지만 연어를 매번 챙겨먹기는 힘들죠.그럴때에는 따로 오메가 3 구입해서 하루 한알씩 복용하는게 가장 쉽고 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

 

 

집중력 높이는데 좋은 방법과 음식들 알아보았는데요.단기간에 확 좋아지면 좋겠지만 그건 거의 불가능하다고 볼 수 있습니다.하지만 주변 정리부터 말끔하게 하고 규칙적으로 생활을 하는 습관을 길러보세요.이건 어렵지 않잖아요.그런식으로 조금씩 바꿔나가시면 됩니다.