무릎 관절에 좋은 음식

무릎 관절에 좋은 음식으로 어떤것들이 있을까요? 요즘같은 장마철에는 무릎 관절 통증을 호소하는분들이 많아지는데요.저도 예전에는 몰랐는데 한번 무릎이 고장이 나니깐 장마철만 되면 뭔가 쑤시는듯한 느낌이 들더라구요.무릎 관절 건강을 무릎 관절에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다.

 

 

그런데 왜 장마철만 되면 유독 무릎 관절 통증이 심해지는것일까요? 기온이 낮아지고 습도가 증가하면서 관절 내의 압력이 증가하여 기압차가 발생하게 되고 이로 인하여 절내의 활액막에 분포되어있는 신경이 자극을 받게 되며 관절액이 굳어지면서 뻣뻣하게 느껴져 무릎 관절 통증을 느끼게 되는것이라 할 수 있습니다.

 

 

계속되는 장마로 인하여 날씨가 습하고 이로 인하여 관절이 부어오르면서 빨개진다면 물수건이나 얼음주머니를 관절 주위에 대면서 통증을 해소시켜주고 근육 강직을 풀어주는것이 좋습니다.만약 무릎 관절이 부어있지 않고 통증만 있다면 더운 물수건을 사용하셔야합니다.

 

 

무릎 관절에 좋은 음식 첫번째는 가시오가피입니다.가시오가피에는 아칸토사이드 D성분이 다량 함유되어있는데다가 뼈를 생성하는 조골세포 수를 증가시키는 효능이 뛰어난것으로 알려졌습니다.힘줄과 뼈를 튼튼하게 하는데 가시오가피가 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

무릎 관절에 좋은 음식으로 올리브유가 있습니다.근데 꼭 엑스트라 버진 올리브오일이여야합니다.올리브오일은 항염 효능이 있는데요.그래서 무릎 관절염에 좋습니다.그냥 한 숟가락 먹어도 좋지만 생선 기름과 함꼐 섭취하면 통증 완화에 좋은것으로 나타났습니다.

 

 

아마씨도 무릎 관절에 좋은것으로 알려졌는데요.아마씨 경우 항염 효능이 뛰어난 음식이기때문입니다.단 가열을 하게 되면 오메가3 지방산이 파괴가 되므로 요리하지 않고 그냥 먹으면 됩니다.요즘은 아마씨 시중에서 자주 보이더라구요.단 옥수수유 해바라기씨유는 염증 악화시킬 수 있어 피해야합니다.

 

 

피망도 무릎 관절에 좋은 음식이라고 하네요.비타민b6가 피망에 들어있는데 비타민b6는 엽산의 주요 구성원으로 무릎 관절염 통증을 예방하는데 도움이 되는것으로 알려졌습니다.피망은 색깔에 따라 효능 차이가 있는데 빨간색이 가장 좋습니다.

 

 

무릎 관절에 좋은 과일로는 바나나가 있습니다.바나나는 관절염 치료에 도움을 주는것으로 나타났는데 개인적으로는 바나나 하루에 한개씩 먹는걸 권해드려요.특히 다이어트 하는 여성분들은 변비 해소에도 좋고 혈압 예방에도 좋고 여러모로 좋거든요.

 

 

녹차도 무릎 관절에 좋습니다.다양한 항산화제가 들어있기때문에 풍습성 관절염 증상 완화에 도움을 주기때문입니다.또한 녹차를 꾸준히 마시게 되면 관절염 발병률을 무려 50%나 낮춰준다고 하네요.그러니 젊었을때부터 잘 챙겨드시길 바랍니다.

 

 

잉어는 오메가3 지방산이 풍부하고 칼슘과 비타민D 그리고 엽산이 풍부한 음식입니다.그래서 무릎 관절을 치료하는데도 좋지만 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다.혈전 형성을 예방하고 혈압을 낮추는데 좋은 음식입니다.

 

 

오렌지 종류도 무릎 관절에 좋은데요.밀감이나 자몽,오렌지 귤등에는 항산화제 성분이 풍부하게 들어있어서 무릎의 골관절염을 예방하는 효과가 뛰어나거든요.하지만 자몽 경우에는 고지혈증약이나 또는 고혈약 복용시 약의 효과를 떨어뜨리기에 주의하셔야합니다.

 

 

무릎 관절에는 개다래라는 약초가 좋은것으로 알려졌습니다.많은분들이 개다래를 통풍에 좋은 음식으로 알고 계시는데요.알고보면 무릎 관절에도 좋습니다.특히 류마티스 관절염 증상 완화에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

두충나무라고 들어보셨나요? 요즘 두충나무가 인기인데 두충나무 경우에는 퇴행성 관절염에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.근육과 뼈를 튼튼하게 만들어주는데다가 장기간 복용을 하게 되면 몸이 가벼워진다고 합니다.

 

 

무릎관절에 좋은 약초하면 우슬뿌리가 있습니다.우슬뿌리는 관절에 생긴 염증 치료에 좋은 음식이기도 하고 관절로 인한 통증 증상 완화에도 좋은것으로 알려졌습니다.소의 무릎을 닮아서 우슬이라고 하는데 관절하면 우슬뿌리가 최고라 할 수 있습니다.

 

 

오가피도 무릎 관절에 좋은데요.아콘토사이드D라는 성분이 들어있어서 뼈의 밀도를 높여주고 근육을 강화시켜주는것으로 알려졌습니다.그래서 퇴행성 무릎 관절염에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

마지막으로 쇠비름이라는것이 있습니다.관절하면 우슬이 가장 먼저 떠오르고 두번째가 쇠비름이라 할 수 있는데요.유기산이 풍부하게 들어있어서 염증 치료 및 제거에 도움을 주는 음식입니다.류마티스 관절염에 좋은것으로 알려졌으며 심혈관계 질환 예방에도 좋습니다.