미세먼지에 좋은 음식

갈수록 미세먼지가 심각합니다.파란 하늘 보기 힘들어졌는데 미세먼지 농도 심한날에는 외출 삼가하는것도 좋지만 미세먼지에 좋은 음식 먹어두시고 몸에 쌓여가는 중금속 배출하시길 바랍니다.어떤것들을 먹어야 도움이 될까요? 지금부터 미세먼지에 좋은 음식 종류 알아보도록 하겠습니다.

 

 

미세먼지에 좋은 음식 첫번째는 미나리입니다.미나리가 산성화된 체내를 중화시키는것으로 알려졌거든요.또한 미나리는 비타민과 무기질 그리고 식이섬유가 아주 풍부하게 들어있어 혈액을 맑게 해주며 해독작용 효능이 뛰어난것으로 알려졌습니다.이밖에도 미나리가 왜 좋을까요?

 

 

미나리는 장내 유익균을 증가시켜서 면역력 높이는데 좋습니다.뿐만 아니라 미나리는 암세포 증식 억제 효능이 있는데요.미나리에 들어있는 퀘르세틴이라는 성분이 항암 효과가 매우 뛰어난 물질이여서 체내 세포를 산화물질로부터 보호를 해주고 암세포 사멸을 유도하기 때문이라 할 수 있습니다.

 

 

미세먼지에 좋은 음식 두번째는 고등어입니다.한때 고등어가 미세먼지에 안 좋다고 했는데 고등어가 안 좋은게 아니라 고드어 구울때 나오는 연기가 안 좋다는것입니다.고등어는 오메가 3 지방산이 풍부하여 기관지 염증 완화에 좋습니다.게다가 아연 성분이 풍부하여 중금속이 쌓이는것을 막아줍니다.

 

 

마늘도 미세먼지에 좋은 음식인데요.마늘에는 알리신이라는 성분이 들어있어서 중금속 배출시키는데 탁월하기때문입니다.마늘은 여러모로 건강에 좋은데요.아조엔이라는 성분이 체내의 노폐물과 독소 배출에도 좋고 유화알릴 성분이 있어서 살균 및 보온 효능도 볼 수 있습니다.

 

 

요즘 같은 날에는 마늘이 식중독을 예방하는데도 좋은것으로 알려졌는데요.알리신 성분이 해독 효능뿐만 아니라 살균 작용 능력도 갖추고 있어서 균의 번식을 억제하는데 도움을 주거든요.

 

 

미세먼지 좋은 음식으로 오미자가 있습니다.오미자는 다섯가지의 맛이 난다고 해서 붙여진 이름인데요.폐에 좋은 음식으로 많이 알려졌죠.그러다보니 미세먼지에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.오미자는 하여간 호흡 기관 강화에 좋습니다.

 

 

또한 오미자는 간기능에도 좋은 음식이며 피로회복에도 좋은 음식으로 알려졌습니다.미세먼지 심한날 뭔가 기분도 축축 처지는 듯한 느낌이 들고 피로합니다.날씨가 우울하면 마음까지 우울해지더라구요.그러니 오미자차를 한번 마셔보세요.

 

 

미세먼지 좋은 음식으로 녹차를 빼놓으면 안되겠죠.녹차에 들어있는 타닌 성분이 우리 몸 안에 중금속이 축적되지 않게 막아주는것으로 알려졌습니다.그러니 미세먼지 심한날에는 커피나 탄산음료보다는 녹차를 마시는게 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

녹차는 염증 치료에도 아주 좋은 음식인데요.류머티스 관절염이나 다발성 경화증 같은 만성 염증에 좋은 음식으로 알려졌습니다.몸에 염증이 생기면 통증도 심하지만 다양한 질병에 노출될 위험이 커지므로 염증에 좋은 녹차를 꾸준히 마셔보세요.

 

 

도라지도 미세먼지에 좋은 음식입니다.도라지는 기관지와 폐 건강에 좋은 음식으로 많이 알려졌는데요.특히 기침 예방 및 가래 없애는데 아주 좋은 음식입니다.도라지차를 마시면 좋은데 도라지 넣고 끓이다가 물이 반으로 줄어들면 마시면 됩니다.

 

 

미세먼지에 좋은 음식 8번째는 배입니다.배가 폐의 염증을 가라앉히는 효과가 있다보니 황사나 미세먼지가 심한날 배를 먹으면 좋다고 할 수 있습니다.배를 즙으로 내서 마시는 방법도 있고 배에 꿀 넣고 쪄서 먹는 방법도 있습니다.

 

 

미세먼지 좋은 음식으로 생강이 있습니다.생강은 기침과 가래 증상 완화에 좋은것으로 알려졌는데요.생강차로 마시면 됩니다.단 생강만 넣고 마시면 먹기 힘드니 생강과 꿀을 절여서 만든후에 그걸 타서 마시는것을 권해드립니다.

 

 

생강은 근육통 완화 효능도 있으며 항균 및 암 예방 효과도 뛰어난데다가 면역력 향상에도 좋은것으로 알려졌습니다.과도한 면역체계와 염증을 진정시켜주는 효능이 있거든요.또한 성질이 따뜻하다보니 혈액순환을 원활하게 만들어줘서 몸이 차가운분들에게도 좋습니다.

 

 

미세먼지에 좋은 음식 10 마지막은 물입니다.물을 마시게 되면 혈액의 수분 함량을 늘려주게 되고 이로 인하여 체내 중금속 혈중 농도가 낮아지게 됩니다.뿐만 아니라 이뇨작용을 통하여 중금속이 소변으로 배출시키는 효능이 있는데요.그러니 다른것도 좋지만 미세먼지 심한날에는 물이 최고라 할 수 있습니다.