오십견 치료 운동법

오십대 어깨통증의 주된 원인 오십견 치료 운동법어떤것들이 있을까요? 오십견 초기 발견하여 빨리 치료 받으셔야하는데 이때 병원 가셔서 검사 받고 주사 맞고 병원에서 오십견 치료 운동법이라고 알려주는게 있는데 그거 꾸준히 하시면 좋아집니다.그러나 오십견은 방치하면 나중에 문제가 될 수 있습니다.

 

 

오십견 치료 운동법 첫째로 식탁을 이용하는 방법이 있습니다.식탁에 편하게 팔을 펴서 올린 상태에서 몸을 아래로 구부린 후 어깨 관절을 움직여주면 되는데요.팔의 힘이 아닌 몸을 움직여서 어깨를 눌러줘야합니다.어깨가 약간 늘어나는 느낌이 있는 범위까지 움직이면서 최대한 늘린 상태에서 3초간 유지합니다.

 

 

이제 최대한 늘린 상태에서 3초간 유지를 한 후 몸을 당겨서 어깨를 쉬도록 해주면 되구요.이와 같은 오십견 운동법을 10번씩 하루 3회 시행하는것이 좋은것으로 알려졌습니다.뭔가 되게 복잡해보이지만 차례대로 차근차근 움직여보세요.그러면 오십견 운동법 어렵지 않습니다.

 

 

오십견 치료 운동법 수건을 이용하는 방법이 있는데요.누운 상태에서 수건의 끝을 손으로 잡고 팔 올리고 내리기 동작을 합니다.그리고 다시 수건을 이용하여 안쪽과 바깥쪽으로 돌리기 회전하기 등을 천천히 시행하면 좋습니다.

 

 

오십견 치료에 좋은 운동법으로 곤봉 돌리기라는 운동법도 있는데요.곤봉을 꼭 돌려야되는것은 아닙니다.집에 물통이나 가벼운 아령 있으면 그걸 사용하시면 됩니다.물통을 양손에 쥔 후 팔꿈치만 사용하여 양손으로 원을 그립니다.

 

 

왼쪽으로 10번 오른쪽 10번 원을 그리면 되는데 통증이 느껴지지 않고 괜찮다 싶어지면 어깨를 이용해서 원을 좀 더 크게 그리면 더욱 좋은것으로 알려졌습니다.허나 어깨통증이 심한분들은 괜히 무리하면 탈 날 수 있으니 주의하셔야해요.

 

 

오십견 치료 운동법 바로 선 자세를 취한 후 아픈쪽 팔을 들어올린 상태에서 천천히 팔을 펴면서 몸밖으로 벌리면 됩니다.하루 3번 아침 점심 저녁에 하는것이 좋고 한번 할때마다 10회씩 반복하면 오십견 치료에 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

오십견에 좋은 운동법으로 진자 운동법도 있는데요.들어 보셨나요? 진자 오십견 치료 운동법 진자 운동법은 왼팔로 오른팔을 받쳐서 좌우로 움직이면 되는데 아기를 안아서 재우는듯한 동작과 비슷한 운동법이라 할 수 있습니다.

 

 

이렇게 20번을 좌우로 움직여주고 다시 반대 방향으로 20번을 움직여주면 되는데요.이것도 어렵지 않고 어깨에 무리를 크게 주지 않기에 오십견에 좋은 운동 방법이라 할 수 있습니다.

 

 

오십견 치료 운동법으로 접시 돌리기라는 운동법이 있는데요.일회용 접시 이용하여 손바닥에 올리고 몸 안쪽에서 바깥쪽으로 8자를 그리듯이 돌려주는 운동법을 말하는데요.이게 별거 아닌것 같은데 은근히 힘들어요.

 

 

8자 그린다는게 쉽지가 않더라구요.하여간 접시돌리기 운동법은 오십견에 좋은 운동이기도 하지만 골반 교정에 좋은 운동입니다.그래서 골반이 틀어진분들이 해도 좋은 운동법이라 할 수 있습니다.골반 틀어지면 여러모로 문제가 됩니다.

 

 

오십견 치료는 증상이 크지 않으면 약물치료나 물리치료 그리고 오십견 재활치료 운동법으로 충분히 어깨근육 강화시켜주고 뭉친 근육을 풀어주게 되면 오십견 통증을 완화시켜주고 오십견 증상도 꾸준히 관리할 수 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

그러나 오십견 증상이 심한 경우 오십견 치료로 관절경이나 어깨관절내시경 수술로 치료를 해야합니다.특히 오십견 검사 후 어개관절 힘줄이 손상이 되었거나 주변 근육이 단단히 굳어있는 경우 그리고 전층파열이 되었다면 어깨관절경 수술이 꼭 필요하다고 할 수 있습니다.

 

 

오십견 치료 어깨관절경수술이란 1cm미만으로 작게 절개한 후 관절에 내시경을 넣어 치료하는 법으로 파열된 힘줄을 봉합니다.정확하고 안정적인 치료가 가능하고 절개 부위가 작다보니 감염이나 출혈 위험이 적어 회복이 빠르다는 장점이 있습니다.하여간 어깨통증이 느껴진다면 절대로 방치하지마시고 꼭 병원가세요.늦을수록 돈을 아끼는게 아니라 돈이 배가 듭니다.