플라잉 요가 효과 부작용

플라잉 요가 효과 어떤것들이 있을까요? 그리고 플라잉 요가 부작용은 있을까요? 플라잉 요가는 해먹에 매달려서 근력을 이용하여 근육을 강화시키는 요가를 말하는데요.플라잉 요가 효과로는 척추 정렬과 골반 교정 그리고 혈액순환 및 다리 부종에 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

플라잉 요가 효과 첫째로 체형 교정에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.예로 플라잉 효과의 인버전 자세 즉 물구나무 서는 자세 경우에는 척추 골반을 개선시켜서 곧은 체형으로 변화시켜주는것으로 알려졌으며 다리 한쪽을 들고 허리를 90도로 숙여서 버티는 팅거벨 자세는 골반교정에 도움을 줍니다.

 

 

플라잉 요가 효과로 척추 교정에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.척추 건강이 좋지 않으면 나중에 문제가 될 수 있는데요.플라잉 요가는 척추에 쌓인 하중을 분산시켜주다보니 근육을 이완시켜주고 척추 부담없이 척추 교정에 도움을 준다고 합니다.그러니 척추 건강이 좋지 않은분들에게 아주 좋습니다.

 

 

플라잉 요가 효과로 장 운동 건강에 도움을 준다고 하네요.아무래도 허리나 배 근육을 많이 사용을 하게 되면 장을 자극하게 되고 이로 인하여 변비 개선 효과를 볼 수 있다는것입니다.그러니 여성분들 다이어트로 인한 변비 시달리는분들 많은데 플라잉 요가를 해보세요.

 

 

플라잉 요가는 심신을 안정시키는데도 좋고 스트레스 개선에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.요가는 정신 수련하는데 좋다고 하잖아요.플라잉 요가도 마찬가지입니다.심신 안정시키는데 좋은 효과를 발휘합니다.또한 평소 스트레스 많이 받는분들에게도 좋습니다.

 

 

플라잉 요가 효과 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다.여성 경우 특히 냉증을 주의해야하는데요.혈액순환이 잘 안되면 손발이 차가운 수족냉증도 생길 수 있고 자궁 건강에도 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.

 

 

그런데 플라잉 요가를 하게 되면 혈액순환을 좋게 만들어서 냉증 개선에도 좋고 손발 저림 증상에도 좋습니다.뿐만 아니라 혈액순환이 좋아지면서 노폐물이 잘 배출되고 이로 인하여 부종 제거에도 도움을 준다고 할 수 있습니다.

 

 

이밖에도 플라잉 요가 효과로 유연성 향상시키는데 도움이 되며 평소 잘 쓰지 않는 근육을 사용하다보니 몸의 군살 없애는데도 도움을 줍니다.그리고 앞서 노폐물 제거에 도움이 된다고 하였는데 이로 인하여 내장 기관 튼튼하게 만들어주고 피부 노화 방지 효과까지 얻을 수 있습니다.

 

플라잉 요가 부작용은 없을까요?

 

 

플라잉 요가 부작용 크게 문제가 되는것은 아니지만 평소 운동을 하지 않는분이 갑작기 몸을 움직이려고 하면 근육통에 시달릴 수 있습니다.그래서 처음부터 너무 무리하지 않는게 좋습니다.특히 근력 없는분들이 무리하게 따라하다 부상을 입는 경우도 있습니다.

 

 

그리고 플라잉 요가 부작용으로 다른 요가와 달리 매달리거나 버티는 동작이 많아서 혈압이 너무 높거나 혈압이 너무 낮은 분들 경우에는 주의가 필요하다고 할 수 있습니다.하여간 플라잉 요가 부작용 부상 방지하기 위해서는 항상 충분한 스트레칭을 한 후 하셔야 됩니다.

 

요가 종류 어떤것들이 있나?

 

 

플라잉 요가 외에도 요가 종류가 상당히 많습니다.우선 핫요가는 실내온도가 38도 습도 60%의 전용스튜디오에서 하는 요가로서 핫 요가 효과로는 높은 온도로 인하여 근육을 잘 이완시켜주기에 유연성을 높이고 부상을 방지합니다.또한 땀이 많이 배출되어 노폐물과 독소 빼주는데 좋습니다.

 

 

가장 대중적인 요가로 치유에 초점이 맞춰져 있는 힐링 요가라는것도 있는데 전신의 기혈 순환을 도와주고 체내 노폐물과 독소 배출에 좋은 효과를 발휘하며 틀어진 몸을 교정하는데 도움이 되는것으로 알려졌습니다.

 

 

파워요가는 근력을 키울 수 있는 힘 있는 동작을 가미한 요가로서 폐활량,지구력,근력과 유연성을 키워주며 필라테스 요가는 여러가지 도구를 이용한 반복 동작등을 통하여 근육을 단력시키는 요가로서 자세 교정 및 유연성과 근력 강화 효과를 볼 수 있는것으로 알려졌습니다.