번아웃증후군이란 테스트 치료방법

번아웃증후군이란 정신적 신체적으로 인하여 무기력해지는 증상을 말하는데요.최근에는 과도한 업무때문에 많은 직장인들이 번아웃증후군 증상을 겪고 있는것으로 나타났습니다.번아웃증후군 치료방법과 번아웃증후군 테스트까지 번아웃증후군이란 무엇인지 관련 내용 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우선 번아웃증후군이란 번아웃이 '타버리다, 소진하다'라는 뜻을 지니고 있기에 번아웃 증후군이란 정신적·신체적 피로로 인해 무기력해지는 증상을 말합니다.그리고 번아웃증후군이란 다른 말로는 탈진 증후군 또는 연소 증후군, 소진 증후군 등으로 불리우고 있습니다.

 

 

번아웃증후군이란 최근 개인의 문제뿐만 아니라 더 나아가 가정과 직장 그리고 사회생활까지 심각한 영향을 미치고 있는것으로 나타났는데요.스트레스 유발 문제뿐만 아니라 이로 인하여 우울증 증상도 나타날 수 있고 수면장애나 인지능력 저하 같은 질병도 유발할 수 있어 주의하셔야합니다.

 

 

번아웃증후군 테스트 한번 해봐야겠죠.나도 혹시 해당되는것은 아닌가? 하시는분들 많으실테니 차근차근 읽어보시고 한번 체크해보시길 바랍니다.

 

번아웃증후군 테스트

 

 

"아침에 눈 뜰 때 자신이 근사하다는 마음이 드는가?"

"기억력이 옛날 같지 않고 깜박깜박하는가?"

"전에는 그냥 넘길 수 있던 일들이 요즘엔 짜증나고 화를 참지 못하게 되는가?"

"어디론가 훌쩍 떠나고 싶은가?"

"이전에 즐거웠던 일들이 요즘은 무미건조하고 삶의 행복이 느껴지지 않는가?"

 

 

이렇게 5가지 문항이 있는데 이 중 2가지 이상 해당이 되면 번아웃증후군 의심을 해보셔야합니다.저는 글쎄요.다행히도 한개만 해당이 되네요.

 

번아웃증후군이란 초기증상 체크

 

 

쉽게 짜증이 나기도 하고 자꾸 노여움이 생깁니다.

 

 

기력도 없고 쇠약해진 듯한 기분이 듭니다.

 

 

만성적으로 감기나 요통 그리고 두통과 같은 질환에 자주 시달리고 있습니다.

 

 

감정의 소모가 상당히 심하여 우울증 그 이상으로 에너지 고갈 상태를 보이기도 합니다.

 

번아웃증후군 치료방법

 

 

번아웃증후군이란 치료가 가능할까요?번아웃증후군 치료방법으로는 가족과 또는 친구와 아니면 연인과의 대화를 통해 자신의 마음속에 있는것을 터놓고 이야기하는 방법이 있습니다.

 

 

그리고 심호흡을 통하여 마음의 안정을 찾는것도 번아웃증후군 치료방법이라 할 수 있는데요.모든일에 우울감과 무기력감을 느낄 때 잠시만이라도 자신만의 시간을 갖고, 깊은 호흡을 통해 마음의 안정을 찾는 것입니다.

 

 

번아웃증후군 치료방법 주어진 일에 대하여 우선순위를 정하고 계회적으로 업무를 처리하는것이 도움이 되며 직장인분들 가만히 사무실에만 있지마시고 햇빛좋은날 20분정도 걸어보세요.확실히 도움이 되실꺼예요.