블랙베리 효능 피로회복에도 좋지만 눈 건강에도 좋고 노화를 방지하면 각종 성인병 예방에도 좋은것으로 알려졌는데요.블랙베리 복분자와 비슷하게 생기기는 했지만 복분자와는 다릅니다.건강에 여로모로 좋은것으로 알려진 블랙베리 효능 및 블랙베리 부작용 알아보도록 할께요~
블랙베리 효능 피로회복에 좋다고 하였는데 블랙베리에 들어있는 비타민c성분때문이라 할 수 있습니다.비타민c가 항산화 작용 효과가 뛰어나다보니 평소 피로감을 심하게 느끼는분들이 블랙베리를 꾸준히 섭취하게 되면 피로감 없애는데 도움이 된다고 할 수 있습니다.
블랙베리는 눈 건강에도 아주 좋은 효능을 발휘합니다.블랙베리에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있는데 이와 같은 성분이 눈의 피로를 풀어주는데도 좋지만 시력을 보호해주는 효능도 있꺼든요.그렇기에 평소 눈을 많이 사용하는 직업을 갖고 계신다면 블랙베리를 섭취해보세요.
블랙베리 효능 뼈 건강에도 좋은것으로 알려졌습니다.블랙베리은 비타민c와 비타민K 성분이 풍부하게 들어있습니다.그렇다보니 뼈 건강에 이로운것으로 알려졌는데 성장기 어린이에게도 좋지만 연세있으신분들 그리고 갱년기 여성분들 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
블랙베리는 정력 강화 효능도 있습니다.블랙베리를 먹게 되면 체내 호르몬 조절에 영향을 미치고 이때문에 남성의 정력을 강화시켜준다고 합니다.또한 남성분들 나이 먹으면 전립선 비대증 신경쓰이는데 전립선 건강에도 블랙베리가 아주 좋습니다.
블랙베리 효능 갱년기 증상 완화에도 좋습니다.블랙베리에는 리그난 성분이 들어있는데 이 성분이 에스트로겐 분비 저하를 보충시켜주는것으로 알려졌습니다.뿐만 아니라 갱년기 장애 증상에 해당하는 안면홍조 불면증 같은 증상 완화에도 블랙배리가 도움을 준다고 합니다.
블랙베리가 다이어트에 좋다는 사실 알고 계시나요? 블랙베리에는 카테킨 성분이 풍부하게 들어있어서 지방이 우리몸에 쌓이는것을 막아주고 지방 분해를 촉진시켜준다고 합니다.그래서 체중감량하고자 하는분들은 간식 대용으로 블랙베리를 섭취하면 좋다고 할 수 있는것이죠.
블랙베리 효능 각종 성인병 예방에 좋습니다.블랙베리에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와주기도 하지만 콜레스테롤 수치 낮추는 효능도 있다보니 고혈압이나 동맥경화 같은 각종 성인병 예방에도 좋다고 합니다.
블랙베리는 피부 미용에도 아주 좋은 과일입니다.비타민c가 풍부하다보니 항산화 작용 효과가 있어 활성산소를 제거해주기에 주름과 피부 노화를 예방하기때문입니다.무엇보다도 비타민c가 기미와 잡티 등등에도 아주 좋습니다.
블랙베리의 효능 면역력 강화에도 좋습니다.면역력 높여주는 각종 성분들이 풍부하게 들어있거든요.특히 안토시아닌 성분은 항암 작용까지 도와주기에 블랙베리를 요구르트와 함께 섭취하면 훨씬 면역력을 높일 수 있겠죠.
블랙베리는 혈액순환을 원활하게 만들어주는것으로 알려졌습니다.블랙베리에는 비타민E가 풍부하게 들어있어서 말초혈관을 넓혀 혈액순환을 촉진시켜준다는것이죠.평소 냉증으로 고생하고 있다면 혈액순환 장애로 발생하는것이니 블랙베리를 섭취해보세요.
블랙베리 먹는법 알아보자~
블랙베리 먹는법 생과로 먹는것이 가장 좋기는 하지만 일년내내 생과만 먹을 수는 없죠.그래서 블랙베리 먹는법 냉동 된 것을 구매하거나 또는 분말 형태로 되어있는것 구매하여 섭취하는 방법이 있는데요.냉동 된 블랙베리 먹는법은 우유에 넣고 갈아서 먹는법이 좋습니다.
또는 블랙베리 먹는법 잼으로 만들어서 먹기도 하는데요.설탕과 블랙베리 넣고 졸여서 잼으로 만든후 식빵에 발라서 먹으면 됩니다.허나 다 귀찮은면 그냥 블랙베리 분말 가루 구입해서 물에 타서 먹거나 요구르트에 타서 먹거나 또는 각종 음식에 넣어서 먹는법이 있습니다.
블랙베리 부작용은 없을까요?
블랙베리 부작용도 있어 주의가 필요한데요.블랙베리 부작용 큰 문제는 없는것으로 알려졌으나 사람마다 체질이 다 다르잖아요.이때문에 블랙베리 부작용으로 복통 및 설사 증상이 나타날 수 있습니다.그러니 처음부터 너무 많이 섭취하면 문제가 된다고 할 수 있습니다.