잠이 잘 오게 만드는 음식 먹어보자

누웠는데 잠이 안오는 경우가 많습니다.이럴때에는 어떻게 해야될까요? 그냥 가만히 있으면 언젠가 잠이 오겠지? 하면서 기다려야될까요? 이럴때 도움이 되는 잠이 잘 오게 만드는 음식이 있다고 합니다.혹시라도 불면증이 있다면 이와 같은 음식을 챙겨먹어보는것은 어떨까요?

우유를 따뜻하게 데워서 먹어보세요.저는 주로 전자렌지에 돌려서 따뜻하게 마시는데 그러면 잠이 잘 오더라구요.단 많이 먹으면 화장실 가고 싶어지니 적당히 섭취하시는게 좋습니다.뭐든 밤에 많이 먹으면 힘들어요.

대추는 초조한 불면증 증상 환자에게 도움을 주는것으로 알려졌는데요.특히 혈액순환을 원활하게 만들어준다고 하니 손발이 차가운분들도 대추를 먹어보세요.게다가 대추차 의외로 맛도 좋답니다.

양파와 잠이 잘 오게 만드는 음식 중 하나입니다. 게다가 피로를 많이 느끼는 불면증에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.그러니 평상시 피로한분들은 양파를 자주 챙겨드세요.

그리고 마지막으로 파도 좋은데요.파는 비타민이 아주 풍부하게 들어있습니다.그리고 파에는 유화알릴 성분이라는것이 들어있는데 이 성분이 진정작용을 하는것으로 알려졌습니다.신경과민으로 인하여 잠못자는 분들은 파를 자주자주 챙겨 드세요.